Tópico: Corrida no karate

[Luiz]

Sempre gostei de praticar corridas de uma ou uma hora e meia 3 vezes por semana.

O q vcs acham do benefício da corrida para o praticante de arte marcial?

É essencial?

É dispensável?

Oss...

Luiz

[Shogun]

OSS!  :lol:

Para melhorar a Resistência e a condição física, treino 5 vezes por semana, corrida aeróbia de manhã cerca de 30 minutos.

A Corrida é fundamental em qualquer desporto de competição e traz grandes benefícios ao Karateca.

É aconselhável correr dia sim dia não, pois permite aumentar a nossa resistência.

Um Abraço e Bons Treinos

SHOGUN

OSS!  :lol:

[BigBoy]

Corridinha é vital pra lutar melhor.
  Vale a pena vc comprar um monitor de frequência cardíaca. A melhor
marca é a Polar.

[]´s
BigBoy

[Gustavo-RJ]

Sem contar que em caso do karate não ser suficiente da pra sair correndo no maior estilo.

Não resisti.

[BigBoy]

Sacanagem de domingo....
Tô vendo o Gus com aquelas caixinhas de Bohemia (uma dúzia)...
Só sai da frente do micro pra pegar mais uma latinha... tssc...já
tem até um lugarzinho pra latinha ficar enquanto tecla...hahhaha.
As latinhas ficam debaixo do congelador numa gavetinha que ele fica
monitorando periodicamente para não congelarem, mas ao mesmo
tempo ficarem no ponto G.

Perdoado pelo domingo.

Oss

[]´s
BigBoy

[Gustavo-RJ]

acertou BB. Só faltou dizer que estou puto com o 2x1 do Botafogo. O Corinthias acabou de fazer o segundo, ..... botafoguense tem de sofrer.

[Neto110]

Correr a mesma distância todos os dias que se corre revela ou que se atingiu a excelência em forma física ou que não se sabe correr.

Correr permite desenvolver muitas qualidades físicas e para cada uma o treinamento de corrida é um diferente.

A questão é: o que se quer com a corrida?

Quando for fazer meu exame estarei no auge da forma física por estar fazendo trabalho aeróbico com este objetivo. Não quero cansar, quero um resultado.

[Samurai-Jp]

Saudacoes.
Eu ultimamente estou correndo com o objetivo de aumentar minha resistencia em luta, ja que pretendo participar de um campeonato em setembro
Mas na verdade ainda questiono se realmente a corrida ajuda pra esse tipo de resistencia. Afinal, aquela velha historia: aguentamos correr trinta minutos na boa, mas nao cinco minutos batendo no saco de pancada. (ou os dois minutos da luta)
Mas boxeadores tb fazem muita corrida e pulam corda nao?

[Luiz]

Saudacoes.
Eu ultimamente estou correndo com o objetivo de aumentar minha resistencia em luta, ja que pretendo participar de um campeonato em setembro
Mas na verdade ainda questiono se realmente a corrida ajuda pra esse tipo de resistencia. Afinal, aquela velha historia: aguentamos correr trinta minutos na boa, mas nao cinco minutos batendo no saco de pancada. (ou os dois minutos da luta)
Mas boxeadores tb fazem muita corrida e pulam corda nao?

Samurai-Jp...saudações

Vc tocou justamente no ponto que eu qria chegar...

Porque mesmo vc ja estando em plena forma na corrida cança na luta?

Oss...

Luiz

[Samurai-Jp]

Oss!
Pois entao Luiz... ja ouvi varias opinioes, vi atletas de ponta treinando corrida...  claro que deve ter fundamento sim. Mas eu, na minha experiencia, nao vejo muita (ou nenhuma) melhora na hora da luta. Tudo bem que luta envolve muito mais coisas, vc pensa, vc bate, defende, reage, poe forca no abdomen, tem a adrenalina, fora as dores... e corrida nao tem nada disso, vc simplesmente corre e esquece da vida, de tudo, fica como que meditando.
Tipo: se um maratonista comecar a bater no saco ele nao vai aguentar um minuto sequer. A resistencia eh outra... eh uma resistencia de explosao. Meu antigo sensei dizia que nao adianta apenas correr num mesmo ritmo, eh preciso dar um pique de uns 100 metros varias vezes durante da corrida. Eh o que vou comecar a fazer. Mas ainda tenho minhas duvidas se nao vale mais gastar esses 30 minutos de corrida batendo no saco em rounds de 2 minutos com 30 seg de descanso. :?:

[Neto110]

Como regra geral, se pega resistência para lutar apenas lutando.(Princípio da especificidade do tweinamento)

Ocorre porém que se você melhorar sua capacidade aeróbica geral melhora na luta também.

Agora, existem muitos modos de treinar corrida e alguns modos de treinar não desenvolvem  capacidade aeróbica mas sim anaeróbica e aí = tempo perdido.

[Gustavo-RJ]

No meu ver a luta da minha epoca, 2 minutos, era muito mais anaerobica do que aerobica.

Um ataque com pulmões vazios é totalmente anerobico, como um 100mts. No meu ver treino intervalado é o que se aproxima mais da luta.

Hoje com uma porrada de minutos e outra de pontos, não sei como fica pois nunca vi nem fiz.

Faço lutas longas na academia, contudo a adrenalina é lá em baixo portanto o cansaço demora mais a chegar.

[Neto110]

Existem 2 tipos de resistências:

A resistênica a atividade física aeróbica: baixa intensidade períodos prolongados e a resistência anaeróbia alta intensidade períodos cursos. esta última se subdivide em anaeróbia lática e alática conforme o tempo de explosão.
´
Para luta o melhor a treinar é a capacidade de explosão muito breve. Piques de 10-30 metros, com grande intervalo para recuperação.

[Luiz]

A uns 15 anos atraz (nossa como to velho...) eu aprendi um teste para verificar o tempo de recuperação após um esforço de explosão.

Vou detalhar para vcs é interessante:

1 - primeiramente vc efetua exercícios leves, o suficiente para elevar o batimento cardíaco a aproximadamente 120bpm.

2 - nessa fase vc está pronto para dar um pique de aproximadamente 50 a 100mt com o máximo de velocidade.

3 - em um ponto pré determinado no final dessa distancia vc vai chegar com toda velocidade e deitar-se rapidamente.(não se preocupe em deitar abruptamente pois a oxigenação no cérebro está garantida devido a posição da cabeça estar na mesma altura do corpo todo).

4 - Duas pessoas para te auxiliar, uma irá olhando em um relógio ou cronometro a cada 15 segundos informar sua pulsação que de início poderá ser em torno de 45 ou mais dependendo da sua idade, outra irá anotar esses números até chegar novamente nos 120bpm q no caso corresponde a 30 batimento a cada 15 seg.

5 - Quanto menor for o tempo que vc leva para recuperar-se melhor será seu condicionamento físico geral.

Adotávamos o seguinte padrão:

Em 3 contagem voltar a 30 = ótimo
Em 4 contagem = muito bom
Em 5 contagem = bom.......e assim por diante

Pode ser útil pelo menos para uma avaliação.

Oss...

Luiz