Tópico: karatê emagrece?

[BigBoy]

Prezados companheiros,

   Vacilei semana passada inteira com a alimentação. Pra emendar, o fim de semana começou na sexta à noite e terminou domingo à noite: vinho, pizza, comida japonesa, feijoada, churrasco, caipirinha de Ypioca gold... até deu água na boca de relembrar.

   O resultado foram três quilos a mais que simplesmente não cabem mais neste meu pequeno corpinho. Até no sábado pela manhã eu tinha pesado meio quilo a menos do que a semana passada. Mas, o resto das coisas que fiz...

   Mas o tópico é para discutir o seguinte: da forma que tenho aulas de karatê (a qual é bem parecida com as diversas aulas de outros dojôs que visitei) desencorajou-me, definitivamente, de ter aulas nesta semana. Fui pra academia, pratiquei ergométrica, musculação, abdominais e alongamento, perdi o peso e perdi mais ainda que nas aulas de karatê.

   Semana que vem retornarei ao dojô. Menos pesado e com mais energia.

   Ã‰ impressão minha ou o karatê não é a primeira recomendação pra quem está com o peso muito acima do ideal?

[]´s
BigBoy

[Bodhi]

Vou dar uma meia resposta (até pq não domino o assunto) pq cheguei a pouco em casa e tenho dois cães me olhando esperando para colocar a coleira e ir passear 

No Karate entramos rapidamente em débito cardiaco e acumulo de acido lático, o que pode ser observado em uma frequencia respiratória e cardiaca mais alta. Essa última fica geralmente acima do limiar aerobico, o que não permite nos mantermos muito tempo no metabolismo que gera atps através do ciclo de Krebs, quando queimamos mais gordura.

Treinar Karate com um polar, tentando se manter na zona alvo, pode ser uma boa alternativa as esteiras nesse caso....

Por favor quem souber do assunto me corrija que não sou profissional da área.

Oss!

[GUICOMES]

Quanto mais intenso o exercício físico, mais emagrece.
Se você consome mais calorias que gasta, engorda. Se consome menos calorias que gasta, emagrece.

Em relação ao karate eu vejo o mesmo que você descreveu, aulas para senhoras, que fazem a gente perder o gosto pela arte.
Pela minha experiência própria, quanto mais pesado o treino melhor o karate que se aprende. Alguns discordam.

Você se permite exceções demais.

Oss

[BigBoy]

   Ã‰ isto que eu sinto: a aula de karatê exige um preparo físico mínimo. Quem está abaixo deste nível e não se importa em se sentir deslocado, pode praticá-lo sem preocupações.

[]´s
BigBoy

[Bodhi]

Quanto mais intenso o exercício físico, mais emagrece.

Sim, mas não há como se manter em uma intensidade alta continuamente por muito tempo (pelo menos 30 minutos). O Karate pode ser (digo geralmente é): kihon, para (20 segundos), kihon para, kihon para, kata, para, kumite, para, etc...é como se ficar fazendo tiros de corrida:

- intensidade alta, repouso (e geralmente, repouso passivo o que é pior)

Isso resulta em um metabolismo diferente de uma corrida continua de 30 minutos. Nem sempre quanto mais dificil mais eficiente, ou mais intenso mais eficiente.

O ideal é aliar os dois, assim o condicionamento anda para frente. Faz um ano meu condicionamento esta meio estagnado, pq, mesmo treinando com intensidade alta o Karate não tenho feito um aerobico com regularidade.

Tudo bem, treinando assiduamente o Karate, vai-se ganhar um preparo especifico muito bom, mas estamos falando de dar um passo de lado com objetivos diferentes de ganhar especificidade.

Bigboy, se vc mandar 30 minutos em um eliptico 2-3 por semana vai obter os resultados aos poucos, poupar o joelho e ir melhorando o aproveitamento nos treinos de Karate. Eu estou retomando desse ponto também (eu tentei botar a natação, mas foi um desastre por causa do ombro). E atualmente, quanto a ingesta eu sou um desastre....tento fazer um controle rigoroso dia sim dia não para começar a me acostumar, depois vai ficando mais natural, mas no começo....

[BROGLIO]

O que emagrece é fechar a boca e uma alimentação saudável. hehehe
Karate ajuda! Academia ajuda! Toda a atividade física ajuda!
O jeito é se privar pelo menos durante a semana de uma alimentação mais calórica, final de semana tem que ter o "dia do lixo".
Mas minha opinião é que sem sacrifício não hé resultado, tanto quanto na forma física como em treinamento de karate.
Oss.

[Lourival Silva]

O karatê não emagrece, mas o COMPROMISSO com ele normalmente resulta em uma boa condição física e mental - não é imediato, nem simples e é bem sensível a negligencias.

OSS!

[Alexander dos santos]

Amigos, vou dar minha opinião...

Karatê é uma atividade isométrica, anaeróbico que nunca será eficiente para a perda significativa de peso. Se formos avaliar o treinamento de karatê, você queima mais calorias no aquecimento que no trabalho técnico.

Podemos comparar o karatê ao trabalho de musculação (sem o aeróbico), você trabalha a resistência, a força, a explosão muscular. Entretanto, aquele suor que está encharcando seu kimono, nada mais é que água. Sim, água... pois o seu kimono, somado aos exercícios e movimentos vigorosos, vão aumentar a sua temperatura corporal, o que emite um sinal ao cérebro que faz o seu corpo suar para manter a temperatura do corpo na normalidade para proteger os órgãos vitais. Suar muito não significa perda de calorias, é claro que tem uma queima calórica, mas certamente você está perdendo mais água que qualquer coisa.

A perda de peso, ela só será alcançada com a combinação de uma alimentação regrada (não significa o fechamento da boca), com trabalhos físicos aeróbicos... natação, corrida, pular corda (uma das que mais queima), bicicleta (para quem tá muito acima do peso e tem que cuidar dos joelhos), e outros...

Não tem jeito amigo BigBoy, quer emagrecer, tem que fazer um trabalho aeróbico exclusivamente, e comer sim seus petiscos, mas um por fim de semana né amigo...rsrsrsrsrs

Um abraço!!!

[AlexandreWado]

Sim é correto, "quanto mais exercicio fisico mais voçe pode emagrecer" !
Se para esse seu fim de semana sem uma alimentaçao corecta, o karate nao foi a soluçao, acorde mais e vá dar umas corridinhas, aí voçe notará bem a diferença ! 

Sei que por vezes nao é facil mas olhe.... é uma soluçao.... !


Hai/oss/osu


@AlexandreWado

[Alexander dos santos]

Em falar nisso,

Os "Wadocas" resolveram dominar o planeta né... 

Um abraço AlexandreWado, e seja bem vindo!!!

[BigBoy]

   Mais um dia de treino na academia, mais 800 g perdidos. Bodhi, meu treino está em "circuito" para que eu mantenha "a máquina no calor" o tempo todo. Hoje, por exemplo, foi mais uma vez 45 minutos de bike, alternados a cada 15´ com musculação em séries de 30-40´´ de intervalo. 122 bpm em 1h50´.

   Obviamente estou praticando uma alimentação nesta semana mais decente. Agradeço de qualquer forma a lembrança dos amigos.

   Mas a realidade não muda. Preciso atingir um limiar mínimo de condicionamento físico para ter aulas de karatê, principalmente por ter o dever de agir como qualquer karateca 2o kyu. E depois de atingir tal limiar, aparentemente preciso complementar minhas aulas com rotina de academia se quiser progredir, participar de campeonatos, ser submetido a avaliações por bancas, etc.

   Minha humilde opinião é que isto poderia ser diferente. Quem conduz a aula poderia aplicar uma orientação à parte, principalmente quem tem um dojo com espaço para isso, até o aluno atingir uma média coletiva de desempenho e todos que alcançassem um progresso na qualidade de vida praticando somente o karatê. Quem é formado em Educação Física recebe esta informação e pode aplicá-la se quiser.

[]´s
BigBoy

[Marquinhos]

Quando eu treinava numa rotina insana, eu comia de tudo e não engordava. Malhava feito um boçal e, apesar das cargas elevadas, eu reclamava que não conseguia ganhar peso. Claro que eu era mais novo...

Aí, parei de treinar constantemente e engordei. Engordei tanto que cheguei aos 116 kg. Pra alguém com 1,65m é demais. Pensei com meus botões: estou com mais de 40 anos e esse peso todo vai me matar! Cortei o refrigerante e as bobagens e comecei a treinar, beeeeem devagarinho pra não me arrebentar todo.

Demorou um ano pra conseguir treinar de forma decente. Tive uma perda pequena de peso e, depois desse ano, intensifiquei o treinamento e, no ano seguinte 2011, perdi 16kg.

Consegui isso sem dieta. Claro que estou maneirando e evitando porcarias, mas não estou de dieta. Treino Karate todo dia por duas horas. Agora que cheguei aos 100kg, a coisa desacelerou um pouco, mas continuo perdendo medidas. Bem devagarinho.

Não faço mais nada. Tenho uns pesos aqui que uso antes do treino, mas não faço nenhum aeróbico. Meu treino consiste de 40min a 1h de pesos. Depois eu treino Karate.

Não tem como fazer duas horas de exercício por dia e não perder peso, ainda que demore...

Quando treino kata, faço kata sem parar. Adiciono flexões de braço entre cada kata e, esse, é o meu descanso. Por exemplo: Heian 1-flexões (repete 5 vezes), Heian 2-flexões (repete 5 vezes), Heian 3-flexões (repete 5 vezes), etc... por uma hora ou mais. Verá que em uma hora, nesse ritmo, não dá nem pra fazer todos os 26 kata do Shotokan.

Se fizer pelo menos meia hora de makiwara todo dia, vai ter o seu exercício contínuo diário. Troca de lado, mas não pára. 50 de um lado e 50 do outro, sem parar, sem pensar em nada por 30 minutos com a mesma intensidade. Só isso vai emagrecer. Juntando kihon, kata e repetições com elásticos, tem que funcionar.

Depois que atingi os 100kg, demorei 3 meses pra conseguir perder mais. Agora estou oscilando nos 98. Daqui a pouco baixa mais um kilinho e assim vai... devagar e sempre.

Karate emagrece sim. Demora e tem que ser treinamento constante, mas emagrece.

OSS!

[Alexander dos santos]

Foi por causa de depoimentos como o seu, amigo Marquinhos, que eu fiz questão de dizer que "Karatê é uma atividade isométrica, anaeróbico que nunca será eficiente para a perda significativa de peso.".

Não ser eficiente não significa que ele não tem algum resultado, só que o que vc demorou 1 ano para perder, vc demoraria 3 meses se tivesse seguido o caminho do trabalho aeróbico combinado com uma alimentação adequada (pelo que entendi, esse vc já está fazendo).

Um abraço!!!

[BigBoy]

Caríssimo Marquinhos,

   Obrigado pelo seu depoimento.
   Era essa a minha expectativa quando voltei para o karatê. Tenho sua idade e imaginava que seria possível, aos poucos, eu ir readquirindo a cadência. A cabeça de guerreiro é uma coisa bonita que o karatê nos faz ter.

   Entretanto, pela sua narração eu fico imaginando a cena: entra você no dojo, com seu passado, os faixas coloridas observando que aquele que chegou é reverenciado por senpais graduados fazerem saudação pra você e não o contrário, imaginam que é peixe graúdo. Penso, ainda pela narração que, por possuir talvez este lastro, possa elaborar seu próprio treino, ficar no cantinho ali, observando "sua máquina" voltando aos poucos a responder.

   Marquinhos, se for isso, não é o meu caso! Eu sou peixe pequeno... imagine um lambari. Logo a minha aula é o aulão geral. Não vou dizer que não tive tempo pra me recuperar: tive três semanas de tratamento "VIP" e depois já era pra entrar no sarrafo. Três semanas, eu só senti de novo onde eram as dores em quais partes do corpo em que tomei cacete em outras fases da vida. Eu preciso de tempo! De um cantinho também. Não me preocupa se for pra perder 300g por semana.

   Por este motivo Alexander, não me preocupo se a perda for lenta pelo fato do karatê ter este perfil que você narrou.

   Eu só não queria que a coisa fosse tão excludente.

   Vou tentar conversar com meu sensei. Vamos ver o que ele acha.

[]´s
BigBoy

[Marquinhos]

Entretanto, pela sua narração eu fico imaginando a cena: entra você no dojo, com seu passado, os faixas coloridas observando que aquele que chegou é reverenciado por senpais graduados fazerem saudação pra você e não o contrário, imaginam que é peixe graúdo. Penso, ainda pela narração que, por possuir talvez este lastro, possa elaborar seu próprio treino, ficar no cantinho ali, observando "sua máquina" voltando aos poucos a responder.

Não foi bem assim. O meu primeiro dia foi lá no finalzinho do Dojo junto com todo mundo.





Comecei a treinar em casa e ainda faço assim. Eventualmente os ex-alunos me pedem pra ajudar mediante uma competição ou quando querem aprender sobre algum kata, etc.., mas meu treino é solitário.

Vou ao Dojo nos fins de semana. Isso é suficiente pra ter um feedback do Sensei e trocar umas porradas com os amigos. Vou no treino do Sensei Ugo Arrigoni e da seleção carioca sempre que posso, também.

Durante a semana sigo meu programa de treino e não saio dele. Não tem outro jeito...

Se você está precisando de um treino diferenciado (e não se sente apto pra fazer por conta própria), fale com sei Sensei pra ele te passar umas rotinas de treino pra praticar sozinho em casa e mostre disciplina. Faça todo dia o que ele te mandou e vá treinar regularmente na aula junto com todo mundo, pois é um bom medidor de progresso.

OSS!