Respiracao - Alguem pode me dar uma ajuda?

[Mad_Dog]

Ola amigos

        A muito tempo vejo que tenho q mudar minha respiracao. Eu me canso facilmente por dois motivos, um deles foi um problema cardiaco que tive quando crianca e o medico me alertou q uma das cequelas poderia ser o cançasso demasiado. A outra é por minha respiracao errada.

       Vejo a muito o pessoa dizer que temos de respirar com diafragma e tal... mas na verdade nunca entendi realmente como funciona a respiracao para que eu possa guardar maior quantidade de energia e distribui-la em golpes e no decorrer d uma luta ou treino de uma forma mais eficaz.

          Gostaria de saber se ha algum tipo de exercico ou trabalho fisico para que eu possa desenvolver a melhor forma de respiracao...

OSS amigos

[Borchio]

oss eu tbem sofro um pouco com isso

[samurai]

http://www.rafataichi.com.br/rafataichi/liangong.asp


Exercicios de respiração chinesa Liang Gong, bom começo.


OSS

[samurai]

Senão adiantar tenta este

http://www.karateca.net/modules.php?name=News&file=print&sid=39

OSS

[samurai]

Ultimo

http://www.facom.ufba.br/com024/karate/movimento.html


senão adiantar o Sensei Pedrão tem a resposta.

OSS

[DoghQuch]

Oss!

Eu fiz Yoga por uns tempos e seguinte, não tem segredo não em respirar como você quer. O pessoal gosta de falar bonito e tudo mais mas na prática você só precisa pegar o hábito de respirar pela/com a barriga.

Treina antes de dormir deitado na cama, coloca a mão do lado direito da pança e sente ela subir e descer, se concentra nisso, depois de uns dias vc vai ver que vai começar a respirar assim normalmente.

Ao invés de fazer o peito subir, pressiona tudo para baixo e sente a sua barriga subir, mas não na altura do estômago, o mais baixo que vc conseguir. Não é trivial, mas não é nada extraordinário também.

Esse é o primeiro paço, depois vem o truque advanced mega-jegued' que é aumentar sua capacidade pulmonar. Prender a respiração "melhor" ou respirar curto não é bom e só respirar pela barriga não vai fazer vc cansar menos. Enquanto vc anda, faça um exercício, conta até quatro inspirando (não ao máximo mas bem mais doq ue você faria normalmente), seguro o ar por mais dois tempos e espira em mais quatro tempos até esvaziar o pulmão, segura o fôlego com o pulmão vazio por 2 tempos e começa tudo de novo.

Cada paço é um tempo, conta assim que é mais fácil.
Se vc conseguir pegar o hábito de fazer isso, naturalmente no Karate vc vai aplicar sem precisar se preocupar muito.

[kaleo]

Saudações a todos.

Há muito não posto mas sempre dou uma passadinha aqui pra ver os assuntos, sempre muito ricos.

Uma vez surgiu um assunto parecido no antigo fórum de karatê do uol, e me lembro que até o Gustavo-Rj que aqui posta também deixou sua opinião.

Acredito que a respiração correta no karatê é aquela onde você busca aplicar um movimento "expirando". Busquem nos katás que fazem uso do kokyu: não há qualquer inspiração na aplicação de um movimento. Sempre expiração.

Outro ponto é que o ar "tem peso", no literal da palavra. Você com os pulmões cheios é bem mais pesado que com os pulmões vazios, além de ser muito menos ágil. Se em um kumitê o adversário perceber seu momento de inspiração, pode ser uma abertura para um ataque.

Penso portanto que o correto é que você se mantenha "expirado". Sempre que aplicar um golpe ou fazer um movimento solte o ar dos pulmões, para que você fique leve em fazê-lo. Este é um dos objetivos do kiai: soltar o ar dos pulmões com liberação de energia.

Curiosidade: Um gato solta o ar dos pulmões quando acuado e quando ataca (já percebeu as cuspidas que ele dá?).

Abraço a todos.

[yama]

Oss Fábio Sensei

Paginas muito boas estas que voce postou vai ajudar bastante ao entendimento melhor da respiração.

Oss Kaleo muito boa observaçãoa arespeito da postura defensiva do gato ele realmente respira e cospe  atacante e  em seguida lança a pata com garras em direção da cara,o que sempre faz estragos no outro especialmente cães,que não põe fé no bichano. :twisted:

Oss
alberto/Santos.

[Luiz]

Kaleu ta vivo???

Fala ai amigo, quanto tempo heim, e voltou em grande estilo.

OSS...

[Mad_Dog]

OSS

     Obrigado amigos...

            Os sites foram bem legais... o treinamento de respiracao ao andar, ao deitar estou comecando a fazer. Sempre achei q respirar deverica ser com os pulmoes tipo... nao na barriga entende? 'E ao contrario...  vendo pride ontem observei a respiracao deles... movimentos leves na barriga ...

          O lance do gato.. muito interessante.. nunca havia pensado desta forma...   EU tento sempre jogar o ar para fora no momento da execucao porem as vezes me perco e acho q isto esta me prejudicando muito.


           Vou comecar treinamentos pela manha agora.. e vou dar uma atencao toda a esta parte da respiracao q esta me tirando boa parte de minha energia em treinos e lutas...

OSS

obrigado amigos

[ToraNoMaki]

Oss.


Certa vez, ao ser indagado por um aluno sobre o segredo da longevidade, mestre Shinzato respondeu: "Respirar com barriga... com barriga!".

É isso aí.

Oss.