Rotina

[RicardoCosta]

Olá pessoal.

Tenho entrado pouco no nosso fórum, e não estou dispondo de muito tempo para postar. Mas procuro acompanhar sempre o que se passa por aqui.

Estou abrindo esse post para ver se conversamos um pouco sobre como temos treinado e aprendemos um pouco mais uns com os outros. Qual tem sido a rotina de treino de vocês? Qual a periodicidade com que trocam a rotina? Semanal? Mensal?

Tenho feito uma rotina de treino mensal. Esse mês estou treinando 1h30 por dia de segunda a sexta (às vezes falha), infelizmente não estou tendo muito tempo para treinar. Minha rotina do mês tem sido segunda, quarta e sexta treinamento de força e explosão, com repetição usando elástico e kata. Terças e quintas treino de fundamento e kata. Makiwara todos os dias: segunda, quarta e sexta 200 socos de cada lado (oizuki) e terças e quintas 500 de cada lado (guiakozuki).

E ai? Quem se prontifica a compartilhar suas rotinas.

OSS

[Lourival Silva]

Agressiva essa sua rotina heim Ricardo!?!?!

A minha é mais "sossegada":

Terças e quintas treino de 2 horas seguidas com intervalo de 5 minutos o conteúdo é o que o sensei pedir (ordenar). Nos outros dias, salvo raras exceções faço alongamentos, fortalecimento muscular e um pouco de condicionamento executando chutes e esquivas, procedimento leva em média 2:00 a 2:30 de duração (minha esposa fica P da vida por causa disso rsrsrsr --->> melhor do que estar no butéco \o/). Tenho pouca flexibilida nos chutes laterais especialmente o #@$%$#@ jodan mawashi geri, quando atinge o ponto chega fraco...uma merda. Montei uma lista de exercícios a partir de dicas, aulas na academia e livros junto com um saco de paciência e boa vontade e estou seguindo; jodan...um dia eu chego lá.

OSS

[erickdavi]

Atualmente estou treinando apenas duas vezes na semana, terças e quintas, cada aula contendo em média 1h 30m.
Geralmente nas terças o sensei dá mais ênfase a Kihon e Kata, passando muito pouco Kumite(geralmente um sombra no final da aula), já nas quintas treinamos muito com raquete(chutes) e frente a frente e sempre finalizamos com Shiai e Jiu Kumite.
Claro que antes das aulas, antes do sensei chegar na academia eu e alguns amigos treinamos um pouco de Kumite antes da aula :p

[bruno_leite]

Treino toda segunda, quarta, sexta e sábado, sendo os treinos do meio da semana de duração de uma hora e o do sábado com duas horas. No treino das segundas e quartas, normalmente, começamos com Kihon, depois kata e depois uns exercícios de condicionamento, na sexta, fazemos menos kihon, depois kata e depois Kumite, e no sábado, reservamos sempre 1 hora pra kata e 1 hora pra kumite.
Logicamente que isso não é uma regra... nesta segunda feira, fizemos 50 minutos de kihon e 10 minutos de kata só pra "terminar de matar"... Os Kohai não se aguentavam mais em cima das pernas de tanto fazer bases... hehehe


Oss.

[Shaolin do Norte]

Hoje em dia:

Gelo no joelho direito 20 min, 4x ao dia 

[RicardoCosta]

 
Meu joelho esquerdo está indo por esse caminho... 

OSS

[GEM]

Cara, só de ler a rotina do Ricardo já fiquei cansado...rsrs
A minha é muito, mas muito mesmo, mais light, então não vou nem compartilhar.

OSS

[Masamune]

Eu estou treinando apenas 2x na semana, mas tenho treinado as bases em casa para adquirir resist., além de um treino leve com pesos. Mas assim que arrumar um lugar com mais espaço eu irei com certeza treinar diariamente e montar um makiwara. OSS!

[André125]

Opa eu treino de segunda a sexta 1h30 por dia, sendo segunda quarta e sexta karatê e terça e quinta kobudô, geralmente quando eu tenho mais tempo livre e disposição corro no final de semana uma média 10 km e costumo chegar uma 1/2 hora mais cedo nos treinos pra treinar no saco, coisa que tem sido mais difícil ultimamente 

[Bodhi]

Oss!
Obrigado por dividirem suas experiências.

Eu treino Core 3x por semana como reabilitação voltado para o Karate (mas basicamente é o Core normal, apenas mais lúdico).

Procuro treinar 5x/semana 1 hora sendo 2x 1:30 (mas como o karateca acima falou "as vezes falha" risos). Quando falha a ida ao dojo faço circuito de: corda, kerobell, makiwara, técnica básicas com velocidade (kizame/guiaku, etc)

Kumite estou 2 meses sem treinar por causa das idas e vindas da reabilitação, mas esse mês de maio volto !

Oss!

[Chibi-chan]

Aqui, os treinos "oficiais" são no fds, divididos em dois horários, iniciantes (todos branca) e graduados (amarela acima). Sempre revezamos, um fds kihon e kata, outro kihon e kumite, outro kihon e kihon e assim vai. Mas gosto de treinar durante a semana também mesmo q seja sozinha, dai eu vario no dia a dia, kihon, kata, makiwara etc. Falando em horas, 1 hra durante a semana e no fds como faço os dois horários (entro às 15 e saio 18:30 mais ou menos) umas 3 hras, sab e dom.
Gosto bastante de treinar, e como não trabalho, só faculdade por enquanto, tenho bastante tempo livre.

[almagexnum]

Treino de segunda à sexta. Nas segundas treino kihon e kata em casa, as vezes uma luta com um amigo que pratica muay thai. Nas terças e quintas pratico 3hs de karate, dois treinos de 1h e 30. Nas quartas e sextas pratico 1h de taekwondo.

Nos finais de semana faço alguns exercícios como levantamento de namorada e caminhada pelo parque.

Oss.

[reacao_sk8]

E para um faixa branca, qual seria uma boa rotina de treino?

No meu caso, treino Oficialmente aos sábados, 2 horas, e mais 2 horas ainda no sabado, em sequência, ajudando o Sensei com os mais novinhos.

Em casa custumo treinar 1 hora as segundas, quartas e sextas.

Normalmente treino Segunda - Técnicas que foram passadas no treino sábado.
Quarta - Chutes e Socos
Sextas - Kata

Está legal ou deveria mudar alguma coisa?

Oss

[GEM]

reacao_sk8,
O ideal seria treinar mais vezes com a supervisão do seu sensei. Principalmente no início, treinar sozinho pode trazer vícios que depois serão difíceis de tirar.

[Thauan]

Bom,sou novo no karate.(6 meses,faixa branca)

treino de terça a quinta,e as vezes no domingo...na terça treino 2x no dia: a tarde de 1h:30 a 2h,com aquecimento,alguns exercicios,kihon,kata,kumite e de noite com a mesma duração e os mesmos exercicios...na quarta treino só a noite e tiro o kumite....a quinta é a mesma rotina da terça,2x no dia.....o domingo não é oficial,as vezes meu sensei me chama e alguns alunos(poucos max de 4) e fazemos um aquecimento rapido e da-lhe kumite até não se sustentar mais em pé.

queria tirar uma duvida..q execicio posso fazer,pra começar a ter um pouco mais de controle com a perna inabil(no meu caso a esquerda)...pois na hora de chutar..mawashi,yoko e ura mawashi,principalmente..com a direita vai,mas com a esquerda é uma negação..

Oss!
thauan