Tópico: Melhor treino para competição

[kaleo]

Fala moçada...

Qual é o melhor treinamento que se possa fazer para ir à uma competição? Imaginem 1 a 2 meses de treino antes da competição.

O q os nossos senseis de plantão tem a dizer? Como se treina os atletas, que estão prestes a competir... qual seria o treinamento adequado para eles? Sequência.. qual? Resistência... como? Reflexos.. como?

[]s

oss

[BigBoy]

"senseis"?

Só o Neto vai te responder...hehehe

[]´s
BigBoy

[Renê]

Bom, não sou sensei, mas tenho lá minha experiência em competições. Fui recentemente ao campeonato brasileiro universitário de karate.
Mesmo após 12 horas de viagem de carro (passando por Catalão-GO! - Neto110), chegando a 10h antes da competição, o desgaste físico não foi o que mais atrapalhou. Também não foram as técnicas treinadas durante todo o período de preparação. O que pegou foi a ansiedade!
Os artistas dizem "preciso pegar palco", e é exatamente isso. Uma competição envolve muito mais que aquele suor e dor empregado nos treinos. Envolve emoção, ansiedade e suor frio.
Chute, soco, oi-zuki, gyaku-zuki, mawashi, uramawashi, projeção, todo têm. Preparo físico, boa parte têm (não era meu caso...   ), agora CABEÇA, é muito difícil...
Meu conselho seria: Concentre-se. Seja calmo e treine normalmente. Você não vai aprender nada de novo nesses 1, 2 meses. Você pode melhorar o preparo físico, porém se não tiver cabeça na hora, de nada adianta.

Fique frio e tenha em mente isso. Concentração e domar o nervosismo... Passando por isso, não há campeonato que o segure...

Renê

[kaleo]

É renê... vc falou uma coisa que realmente me afeta. O psico é um grande problema. Sofro muito com a ansiedade.

Mas sem dúvida... trabalhar isso é fundamental. Mas só conseguimos quando vamos competir.

[]s

[BigBoy]

1 a 2 meses pré-campeonato, meu palpite é o seguinte:
-treino de 5 a 10 sequências de técnicas onde vc se sinta eficaz,
 repetidas à estafa;
-treino de dois katas, um principal e outro "back-up";
-Dois shiais por semana, no mínimo, tentando aplicar em um deles
 as técnicas treinadas citadas acima;
NO DIA:
-com 24 horas de antecedência estar na cidade do evento, pegar
 um quarto individual de hotel, deixar a pequena bagagem, fazer
 de carro o trajeto do hotel ao ginásio onde ocorrerá o evento,
 voltar para o hotel, dar um cochilo, praticar posições de yoga com
 Ãªnfase para as invertidas (de cabeça para baixo - requer conhecimento
 básico prévio), comer massa à noite,
 tomar um café da manhã sem frituras com no máximo um pão francês,
 não comer ovos fritos nem nenhum laticínio ou frio que vá ao forno, tipo
 misto frio no lugar de misto quente, evitar maionese, mostarda, etc
-Infelizmente nada disso adianta quando vc foi chamado pra ficar
 em volta (ou próximo) ao quadrilátero do shiai, quando vê um dos
 seus competidores com um "punch" meio violento. Quando eu
 via o cara fazendo isso eu ficava pulando e batendo com as palmas
 das mãos nas coxas (parecia um orango tango)... canalizava legal
 a adrenalina.
-Na hora do ajimê, mesmo com o protetor atrapalhando, eu dava
 um kiai bem forte. Aquilo parecia me empurrar. Nos campeonatos
 de supino eu uso esse troço e tb dá certo.

[]´s
BigBoy

[samurai]

Não treino para competição mas acho que o ideal é vc trenar muito, mas muito mesmo por seis meses e nos dois meses final fazer um trabalho mais psicologico preparando a mente para não ficar nervoso, e treinar o corpo apenas para evitar lesões.

[Shogun]

OSS!  :lol:

Para treinar tendo em conta a competição há que distingir se se compete em Kata se em Shiai/Kumite.  :idea:

A idade do competidor é muito importante pois a partir dos 25 anos o competidos começa a perder certas faculdades entre elas a condição física, que é composta por (Capacidades Condicionais Força, Resistência, Velocidade e Flexibilidade).  :idea:

Por outro lado o Competidor se quer atingir objectivos de pódio, terá que fazer todos os dias treinos bidiários (treinar duas vezes por dia) sempre acompanhado por o seu Instrutor ou Mestre.  :idea:

Deverá existir um Planeamento do Treino com uma Carga expecífica e seguindo os vários Métodos de Treino para melhorar a sua Técnica, quer seja a força rápida, explosiva ou veloz,  bem como melhorar as suas técnicas preferidas para assim poder ter êxito no Shiai. Exemplo: Treinar em potência as técnicas mais usadas em Shiai que lhe permitem a marcação de pontos, tais como o Kizami-Tsuki/Gyaku-Tsuki, o Kizami-Mawashi-Geri (com a perna da frente o que normalmente entra bastante e marca ponto, bem como o Ura-Mawashi-Geri-Jodan também executado com a perna da frente, pois entra muito bem e marca ponto).  :idea:

O Competidor deverá treinar poucas técnicas as melhores que lhe permitam ter êxito e deixar-se de perder tempo com técnicas que não têm significado nem expressão e algumas delas são proibidas em Shiai.  :idea:

Deve ter atenção ao descanço e á sua dieta, é fundamental.  :idea:

Deve cultivar a sua Condição Física, Técnica, Táctica e Psicológica e não deve descurar a sua habilidade natural na execução de uma ou de outra técnica que lhe seja mais fácil de executar em Shiai.  :idea:

Por outro lado antes das competições deve estrudar e ver vídeos dos seus adversários, pois este tipo de visualização permite-lhe saber os pontos fracos e fortes do adversário.  :idea:

Haveria muito a dizer sobre este tema mas penso que deixei já aqui algumas pistas para todos aqueles que fazem ou se iniciam na competição.  :idea:  :idea:

Um Abraço e Bons Treinos

SHOGUN

OSS!  :lol:

[BigBoy]

Shogun,

   25 anos?
   Eu acho que o máximo físico que alguém pode atingir nas combinações
velocidade, reflexo, força, explosão e resistência, é entre 28 e 35.
   Estas grandezas dissociadas, podem aparecer em outras fases.
   Força, por exemplo, eu nunca estive tão forte quanto agora (36).
   Mas estou mais lento e com menos resistência.

[]´s
BigBoy

[kaleo]

Bigboy... eu entendi que, até os 25 anos é a fase onde vc conseguiria maior condicionamento físico, se assim o preparasse para tal.

Tipo... se você hoje está mais forte, com 36 anos, aos 25 vc estaria bem mais forte e com um melhor condicionamento, se estivesse fazendo o mesmo trabalho físico que está fazendo hoje. Entende?

Eu também acho que, o atleta consegue explorar ao máximo sua explosão até os 28 anos (caramba... eu tô no limite  :cry:  ). Após isso, não seria tão eficiente quanto.


Abraços.

[Neto110]

Aos 39, quase quarenta estamos hmmm "enferrujando"?    

Prefiro pensar que podemos manter uma performance que de um trabalho perigoso para os "novinhos": sabemos aonde bater e podemos treinar aguentar para ser rápidos o bastante para acertar uma vez apenas.  

[samurai]

A vantagem de ficar velho é a experiencia, que nos falta na juventude

Treinava algumas vezes com meu tio, quando recebi minha faixa preta a dele ja tinha quarenta anos de uso.
Era um senhor de cabelo grisalho, mas quando lutava parecia um tigre .

Nunca consegui passar a guarda dele uma só vez se quer, aprendi muito com ele , pena que o karate ainda não pode vencer o cancer.

[Luiz]

É Neto....

Estamos chegando no "enta"  e de onde quase ninguem sai....

Estou com 38 :cry:  me sinto bem pra ser sincero mas temos que aceitar que nosso vigor físico está sim cada vez menor.

Qto ao treinamento para competição, acho que até com 15 dias de antecedência podemos treinar forte o shiai, lutar mesmo, simular competições com companheiros de treino, após isso somente sombra, para evitar lesões, a parte física também deve ser aliviada dias antes, quanto a parte técnica essa deve ser aperfeiçoada sempre, e principalmente vc saber se ja tem condições técnicas para ir a uma competição e não buscar condição técnicas para tal.

Para competição de kata o ideal é uns dois dias antes, fazer apenas o katá bem relaxado sem força.

Obs: opinião pessoal.

Oss...

Luiz.

[Nadin]

Sou um "enta".

Se observarnos atletas como Justo Gomes (Argentina), hoje com 45, que ganhou seu sétimo título mundial em Kumitê pela ITKFem 2006, e também Osvaldo Mendonça JR de Goiás, com 45 anos, campeão da Copa Mundial pela ITKF.Veremos que a idade não sofre tantas influências.Claro que ser um "enta", trás restrições físicas. Mas é por volta dos 45 que atingimos nossa maturidade técnica.
Acho que idade cronológica não conta muito. Quem duvidar é só encarar num combate real os Mestres Tanaka RJ, Sasaki SP, Machida PA, Watanabe e Inoki ES, todos do karatê Tradicional e confirmarão minha humilde observação.

OSS

[katsumoto]

Nadin,

Com excessão do Machida Sensei, todos esses Brasileiros citados são bem loinge melhores e mais fortes em Kumite que os Jponeses citados.pelo menos na minha opinião,

[Felipe Andrade]

bom, não treino pra competição então não dou palpite

comentei só pra participar

rsrsrs