Autor Tópico: Desenvolvendo a melhor técnica 1 - Giro de Quadril...  (Lida 2630 vezes)

Offline Alexander dos santos

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Desenvolvendo a melhor técnica 1 - Giro de Quadril...
« Online: Março 09, 2015, 10:48:31 »
Prezados, a muito estou afastado do Karateca.net.

Entretanto, gosto muito daqui, e gostaria de compartilhar minha experiência no treino doméstico do karatê, onde tenho tido a oportunidade de ensinar meu filho a arte das mãos livres.

Sempre buscando parceiros de treino que possam agregar, e usando livros para entender a profundidade das técnicas, tenho tido ganhos consideráveis que gostaria de compartilhar com os amigos.

Gostaria de começar esta série de compartilhamentos, que tem também o objetivo de ler também comentários acerca dos temas, com a importância do uso correto do giro e encaixe dos quadris na mecânica dos movimentos do Karatê.

Durante meus treinamentos com meu filho, começamos um intensivo treinamento de fortalecimento dos músculos posteriores da coxa, glúteos e lombar, além também do mesmo desenvolvimento do abdômen.

Este fortalecimento, nos trouxe maior poder de arranque, firmeza no encaixe dos movimentos tornando-os mais firmes (evitando aquela oscilação no golpe aplicado). Entretanto, chegou um determinado momento em que parecia que não conseguiríamos avançar mais. Foi quando começamos um trabalho técnico voltado para o giro do quadril.

Neste treinamento, baseado em vídeos, livros e orientação de professores mais experientes, começamos um trabalho de desenvolvimento do giro do quadril, que é sem dúvida nenhuma a base de toda a funcionalidade e eficiência do Karatê.

Esse trabalho consiste basicamente em:

1 - Alongamento da lombar,
2 - Alongamento dos músculos posteriores e laterais das pernas (interno e externos),
3 - Alongamento dos músculos abdominais,
4 - Fortalecimento e alongamento dos músculos laterais do abdômen e
5 - Alongamento dos músculos dorsais.

Os ganhos na execução das técnicas são notáveis.

Para você que está começando no karatê agora, sabe aquele cansaço extremo que sentes ao fazer o Heian Shodan em algumas repetições, busque este desenvolvimento e verás como o kata ficará sensivelmente mais leve. Continuará cansando, mas perceberá uma fluidez muito maior.

É claro que este efeito surte para todo o treinamento do karatê... kihon, kata, e até kumitê!

Dentre os principais ganhos do uso correto do quadril estão:

1 - Maior velocidade para avançar ou recuar com menor uso de esforço dos músculos das pernas,
2 - Maior potência nos golpes com otimização do esforço da musculatura,
3 - Menor risco de lesão nas articulações e também muscular,
4 - Maior equilíbrio e
5 - Em combinado com uma respiração correta, diminui o cansaço e melhora o seu cárdio.

Sei que essas são observações básicas, mas espero que ajude os novos que estão começando nesta incrível arte marcial a desenvolverem melhor o seu karatê, e que ajude a mais antigos a atentarem para romper com possíveis vícios que está diminuindo seu tempo útil na modalidade.

Sei também que os amigos podem contribuir neste tópico.

Um abraço a todos e semanalmente vou colocar um tópico novo com uma outra abordagem de treinamento, seja técnico ou físico.


Offline Ryu-kun

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Re:Desenvolvendo a melhor técnica 1 - Giro de Quadril...
« Resposta #1 Online: Março 12, 2015, 13:24:37 »
Sei que não tem nada a ver com o tópico mas, Alexander, tem como você me passar seu facebook ? se tiver, claro. É sobre o tópico que postei de treinar com videos e sobre um tópico bem antigo meu sobre academias em Queimados e Nova iguaçu.
Uma alma saudável, compõe-se de corpo e mente saudáveis.

Offline Alexander dos santos

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Re:Desenvolvendo a melhor técnica 1 - Giro de Quadril...
« Resposta #2 Online: Março 13, 2015, 11:33:22 »
https://www.facebook.com/alexander.dossantos.779

Não sei se funciona assim... mas tenta aí amigo...

Offline kawase777

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Re:Desenvolvendo a melhor técnica 1 - Giro de Quadril...
« Resposta #3 Online: Dezembro 29, 2015, 15:27:20 »
Alexander dos santos, Boa tarde amigo se for possível tem como você disponibilizar o nome destes livros que esta lendo, tenho muito interesse em ler livros sobre Karate mais não sei por onde começar e outra, parabéns pela sua evolução e o seu filho, este treinamento que você esta fazendo parecer ser mesmo muito bom.
Osu!