Tópico: Fortalecendo a musculatura para o joelho

[Renê]

Fala pessoal,

Há um tempo atrás estava com uma dor no joelho, me diagnosticaram uma doenca de velha (condromalacea patelar), fiquei p*.

Isto seria devido a um crescimento desproporcional dos músculos da perna e que forcaria a patela contra a cartilagem e ossos (fruto de treinos repetidos com foco. Nao me impediria de nada, porém fiz fisioterapia e a recomendacao é fortalecer o quadríceps, vasto medial oblíquo (nome bonito... é a parte da coxa interna perto do joelho).

O problema é que acho muito mala fazer musculacao e acredito que posso encontrar no karate uma serie de exercicios ou katas que me ajudem a fortalecer especificamente esta regiao.

Minha pergunta é: Que katas voces recomendariam para este trabalho em especifico?

Abraco
Rene

[Antonio Pêcego]

Caro Renê,

Não vou falar de kata, mas sim de um trabalho específico de fortalecimento do quadríceps e do vasto medial (o que dá estabilidade ao joelho).  Como não gosta de musculação (mesa flexo-extensora trabalhando corretamente é ótimo), tomo a liberdade de sugerir um trabalho com bicicleta estacionaria.  Bicicleta é ótimo para desenvolvimento do vasto medial e quadríceps, mas o ângulo da perna com a coxa não deve ficar abaixo e nem acim de 90º, sendo recomendável uma regulagem da altura em que o osso do quadril encoste no banco.

Com o corpo humano não se brinca porque são raras as peças de reposição, e mesmo essas pode haver rejeições, por isso muitos karatecas vivem treinando à meia boca, porque surjem os problemas que são mau curados e se tornam crônicos.  Exemplo clássico é o entorce do tornozelo.

Oss !!!

[yama]

Oss Renê

em matéria de kata acho que o Hanguetsu é excelente para esse trabalho de membros inferiores, já que ele é um kata pra dentro diferente de todos os outros que tem a força jogada para fora.

seguindo também o trabalho proposto por Pecêgo Sensei já que voce não gosta da cadeira romana ou da mesa flexo-extensora,a bicicleta é um excelente meio de fortalecimento só é ruim o assento(celim) que assa,sério, a lombeta

se arrumar ou conhecer um fisio bom há alguns educativos que ajudarão muito.

Oss
alberto/Santos.

[yama]

Oss Renê

Abusando do gancho dado pelo Avi e pegando emprestado sua musa,dá uma espiada nessa seqüência,só não pode ficar do mesmo jeito que a profª

             

sério a série de agachamento está  com 20 kilos e de flexores também,em compensação a série na mesa de bíceps femural é monstro,mais uma vez volto a falar no trabalho como fisio se possivel ver esta seqüência com um dá aproveitar muita coisa.

Oss
alberto/Santos.

[Pedro]

^Yama,
Vc. quer deixar o Rene ficar assim gostosa?
Oss!
Pedro

[yama]

Oss Pedro Sensei

o mais intressante é que eu ia pedir sua permissão para por a Wong em destaque de novo já que ela é de sua coleção pessoal,mas fiquei com medo,e fui intrometido,realmente valeu a pena.

só um porém,ela usa apenas o lado esquerdo do corpo,será alguma assimetria,se é que se pode dizer que há algum tipo de problema nesta DEUSA,que quadriceps,blo reto abdominal e ainda com um elegante maximus e minimus

o Renê não pode nunca ficar assim ela é uma exclusividade da natureza

se for apagado aceito a culpa sem remorso nenhum, valeu a pena só de ver o trabalho na mesa

qdo o cara ver isso vou ser um gordo morto,mas o assunto é sério,se ele puder estudar é bom.

Oss
alberto/Santos

[Renê]

Antonio e Yama (1a resposta), valeu.

Yama (respostas seguintes, menos pelo vídeo) e Pedro, vao se fu***!

[Pedro]

Olá!
Assim não dá,eu e o Yama conversamos e vamos pedir para que os moderadores
deletem o Rene.Ele foi muito malcriado com a gente, mandando nós dois (não posso falar pois tenho vergonha)
Oss!
Pedro

[Antonio Pêcego]

Renê, sobre o vídeo divulgado, particularmente vejo como incorretamente executado o agachamento:

1) deve haver pequeno salto, tipo uma tábua de cerca de 1 cm de altura para que o ginasta possa apoiar os calcanhares;

2) a falta do apoio acima citado, faz com que sobrecarregue o esforço, a partir de determinado ângulo, na coluna vertebral, em especial na lombar, por isso a moça erradamente leva o torax para frente quando agacha, quando o correto é mantê-lo ereto.  Exercício errado com pesos causa sérias deformações no corpo humano.

Oss !!!

[yama]

Oss Pecêgo Sensei

o exercício que acho correto ele fazer é da mesa,não os agachamentos que causariam uma sobrecarga maior complicando o quadro dele,o Renê poderia até faze-lo desde houvesse um trabalho previo,eu nem entrei no mérito dos agachamentos e do flexão do tronco sobre os membros inferiores por acha-los lesivos a situação atual dele e não vendo o que está ocorrendo,por isso pedi uma avaliação com o Fisiologista ou um Fisiatra.

em relação aos agachamentos o Sr. está coberto de razão qdo fala que deveria ter um anteparo nos calcanêos e a inclinação do tronco que deve ser corrigida.

mas também com um corpo daqueles que ela conseguiu errado,imagine se estivesse 100% correto,aonde ela estaria, se pegar a analisar os exercícios,só coisa de Prof* de Ed. Física tarados como nós.que veem isso ao pé da letra.

Oss
alberto/Santos.