Autor Tópico: Idéias de treinamento solo - WKF style  (Lida 3063 vezes)

Offline Sato,

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Idéias de treinamento solo - WKF style
« Online: Abril 08, 2012, 02:28:01 »
Abrindo espaço ao treinamento esportivo, pra quem não treina todos os dias no dojo e quer aproveitar os dias sem treino pra fazer algo sozinho.
Aí vão algumas idéias legais:




Offline BigBoy

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #1 Online: Abril 08, 2012, 09:13:38 »
   A única coisa tensa que vi ali foi os pulos com peso: implorando pro guri contrair uma hérnia (ou mais) de disco.

   No demais é triste de sabermos que não temos dojos com essa infraestrutura para oferecer a nossos atletas, pois é uma boa preparação.

[]´s
BigBoy

Offline GUICOMES

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #2 Online: Abril 08, 2012, 10:05:18 »
Que estrutura?
Com quase nada de grana e um pouco de criatividade da pra ter tudo o que apareceu no vídeo.
Abaixo alguns vídeos com exercícios simples que podem auxiliar.

http://www.youtube.c om/watch?v=rb0FaF8Vy5Q&feature=related
http://www.youtube.c om/watch?v=2U_9kbPL0AQ&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=hBMhrcMcgo0&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=UX4y-sI502k&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=MJCIlFnzp5U&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=o1BuXZ1Fn4I
http://www.youtube.c om/watch?v=Rl04U4HM55c&feature=related


Não me responsabilizo por possíveis lesões nem recomendo treinamento sem supervisão de um profissional habilitado.
Treine o que funciona, descarte o que não funciona ou é menos prático. Quem treina igual aos outros tende a ser como o resto.
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Offline Mestre Luciano

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #3 Online: Abril 08, 2012, 11:46:58 »
Meu Karatê é Tradicional e faço o treinamento na "escadinha", idêntico ao do vídeo... Que pra falar a verdade foi a parada mais legal do vídeo...

OSS
ルチアーノ - Luciano - Karateca e Judoca.
Kyokai Karatê Dojo        www.kyokai.com.br

O Karatê deve ser treinado e não discutido. OSS

Offline Cabadapest

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #4 Online: Abril 08, 2012, 11:57:56 »
Que estrutura?
Com quase nada de grana e um pouco de criatividade da pra ter tudo o que apareceu no vídeo.
Abaixo alguns vídeos com exercícios simples que podem auxiliar.

http://www.youtube.c om/watch?v=rb0FaF8Vy5Q&feature=related
http://www.youtube.c om/watch?v=2U_9kbPL0AQ&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=hBMhrcMcgo0&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=UX4y-sI502k&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=MJCIlFnzp5U&feature=relmfu
http://www.youtube.c om/watch?v=o1BuXZ1Fn4I
http://www.youtube.c om/watch?v=Rl04U4HM55c&feature=related


Não me responsabilizo por possíveis lesões nem recomendo treinamento sem supervisão de um profissional habilitado.

Amigo, não consegui visualizar os vídeos, mesmo colando a url no navegador, mais uma vez gostaria de contar com a sua colaboração, tenho interesse nesse tipo de trabalho.
Oss!
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Offline BigBoy

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #5 Online: Abril 08, 2012, 12:00:42 »
Selecione todo o link;
Ao copiá-lo ele ficará desta forma:

http://www.youtube.c om/watch?v=rb0FaF8Vy5Q&feature=related

Observe que o .com está separado e isto dá pau.
Delete o espaço e aplique esta correção para os demais vídeos citados.

[]´s
BigBoy

Offline Cabadapest

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #6 Online: Abril 08, 2012, 12:11:37 »
No último final de semana estive no Capital Goiania Fitness, fiz entre outros o curso de Preparação Física para MMA com o Lula Guerreiro(treinador de vários inclusive Paulo Thiago-UFC), na verdade: NADA que não possa ser praticável em um dojo de karate, são treinamentos como estes do vídeo. Certamente, o pessoal da WKF já estão bem adiantados neste tipo de treinamento, a competitividade impulsiona a procura por melhora.

A preparação física é uma ciência, os estudos realizados para o sucesso de atletas do MMA vieram justamente a partir de esportes como karate.
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Offline GUICOMES

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #7 Online: Abril 08, 2012, 12:14:14 »
Como o colega disse acima, apenas apague o espaço entre "tube.c om/watc" para que o link funcione ao colar no navegador.

Coloquei desta maneira para que meu post não ficasse muito grande.
Treine o que funciona, descarte o que não funciona ou é menos prático. Quem treina igual aos outros tende a ser como o resto.
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Offline Cabadapest

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #8 Online: Abril 08, 2012, 12:15:55 »
Deu certo.
Valeu!!!!!
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Offline Tsuki

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #9 Online: Abril 08, 2012, 13:16:53 »
Achei um kit de elasticos legal no mercado livre, e tbm achei uns vídeos de treinamento funcional para karate, usando esses mesmo elasticos!! Acho que vou comprar pra treinar em casa!
Oq define um bom Karateka segundo Shoshin Nagamine:

"Punho infernal, coração santo."

Offline Sato,

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #10 Online: Abril 08, 2012, 14:41:14 »
Outro vídeo, ótimas idéias pra aquele treino com amigos ou até sozinho:




E esse outro é mais uma provocação ao Shodo hehehe



se achar um melhor e mais longo posta aí.

Offline Tsuki

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #11 Online: Abril 08, 2012, 15:00:11 »
Esses foram oq achei com elasticos! São vários, é só seguir a lista
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Offline Cabadapest

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #12 Online: Abril 08, 2012, 15:27:56 »
Vendo estes vídeos ai, fiquei arrependido de não ter comprado mais rubers, escadinha e outros brinquedos no congresso que citei, comprei um par de luva de foco e só um tipo de ruber e improvisaria o resto, muito legal as idéias.

Tsuki, esse daí é o conhecido Core traning, é o top do mundo fitness.
Sempre foi valorizado no karate: forças do baixo ventre a partir do Kihon das bases fundamentais.

Oss!
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Offline Tsuki

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #13 Online: Abril 08, 2012, 15:31:22 »
Vendo estes vídeos ai, fiquei arrependido de não ter comprado mais rubers, escadinha e outros brinquedos no congresso que citei, comprei um par de luva de foco e só um tipo de ruber e improvisaria o resto, muito legal as idéias.

Tsuki, esse daí é o conhecido Core traning, é o top do mundo fitness.
Sempre foi valorizado no karate: forças do baixo ventre a partir do Kihon das bases fundamentais.

Oss!

Oq vem a ser "core training"! Sou bem ignorante sobre essas coisas!! rsrsrsr!! Achei muito util esses treinos e queria treinar aqui em casa nas horas vagas!!

OSU!!
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Offline Cabadapest

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Re:Idéias de treinamento solo - WKF style
« Resposta #14 Online: Abril 08, 2012, 15:36:38 »
"O “CORE” é uma unidade integrada composta de 29 pares de músculos que suportam o complexo quadril-pélvico-lombar.

Fig. 1 Complexo Quadril Pélvico Lombar (ossos)

Tem as seguintes funções:

1.     Manter um adequado alinhamento da coluna lombar contra a ação da gravidade;

2.     Estabilizar a coluna e pélvis durante os movimentos e

3.     Gerar força para os movimentos do tronco e prevenir lesões."

Não é questão de ignorancia não, é que essa galera tá sempre lançando produto, até eu que sou da área fico confuso.
O CORE nas artes marciais daria uma estabilidade(base) para todos os movimentos, melhorando a força, evitando lesões e potencializando o movimento.

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