Melhor forma de fazer musculação voltada pro KARATE?

[Victorkarate]

Bom Galera, Sou praticante do Shotokan há 2 anos faço karate e musculação! tenho 19 anos... quando comecei nos 2 tinha apenas 60kg, hoje estou com 80kg de massa magra e tenho 1,85!
no começo eu apanhava muito porque eu era muito magrinho, não tinha corpo pra aguenta as pancadas! sem falar na explosão, força e resistencia que eu ganhei! só que agora acho que o treino de hipertrofia 8x3 não compensa mais, porque acho que ja estou bom de massa!
tenho bastante resistencia e explosão só que estava pensando em fazer um treino pra resistencia 15x4 porque realmente hipertrofia não compensa mais para mim, vou ficar muito lento!
O personal da minha academia de musculação não é bom, nunca trabalhou com lutadores então não serve pra me ajudar!
EU REALMENTE PRECISO MUITO DA AJUDA DE VOCÊS. para fazer uma musculação adequada, que de resistencia, definição, explosão e agilidade voltada pro karate!
preciso muita do opnião de vocês!!!
OSS!!!
Desde já agradeço!

[BigBoy]

Segue a minha opinião:

   Se você está em um grande centro, basca buscar uma academia onde haja equipes
profissionais de MMA. O preparador físico destas equipes irá prescrever um projeto de
treino de musculação para você por um período de três meses e poderá oferecer uma
assistência à execução dos exercícios por uma semana.

   E, claro, irá cobrar "La Plata" de você.

   Para este seu novo objetivo, só treino específico.

[]´s
BigBoy

[Shodo]

Se vc já adquiriou 20 kg somente de massa muscular, vc estrá no caminho certo. Mas se vc quiser seguir o caminho marcial aí vai uma dica: musculosos nas artes marcias só tem sucesso nos filmes do street fighter. Priorize mais os treinamentos de karate e treine musculação somente como complemento. E corrida é imprescindivel.

[Andrews Moura]

musculosos nas artes marcias só tem sucesso nos filmes do street fighter.

O problema é os filmes do Street Fighter terem sucesso 

[jeffer]

Prezado Victor, boa noite! OSS!

Embora não seja Sensei, da minha parte, acredito que os melhores exercícios de musculação para o Karatê-dô sejam os de "Hojo Undo", ou seja, aqueles próprios da musculação tradicional de Okinawa, pois seriam exercícios "sintéticos" e não "analíticos", ou seja, trabalhariam vários grupos musculares solicitados nas diversas atividades do Karatê (socar, chutar, formar uma base, defender-se, etc) e não apenas um grande grupo isoladamente, como no caso da musculação ocidental. Além disto, "Hojo Undo" inclui no seu escopo exercícios de calejamento, como "makiwara", etc, os quais são bem mais conhecidos por nós (apesar de que nem todos os pratiquem, infelizmente)! No meu caso, tenho dado preferência a uma complementação muscular, utilizando-me, principalmente, daqueles exercícios com barras, anilhas e halteres, que consigam trabalhar mais grupos por vez, já que praticamente não há por aqui, no Brasil mesmo, equipamentos de "Hojo Undo", a não ser que se mande fabricá-los, claro!
Dá uma olhada neste site bastante legal acerca do que estou te falando: http://shotokankaratedo.es/hojo_undo.php .

Grande abraço e que Deus te abençoe!

OSS!

[yama]

Oss

lendo sobre o Hojo Undo que o amigo postou ,tem esta foto com Funakoshi Sensei com Sai  e informando que ele procurou introduzir o kobu-do de Okinawa na ilha central 



                     


                          FUNAKOSHI Gichin rodeado de alumnos.
                                             (Dojo de Meisei-juku en Tokyo, ~1925)

Esta interesante imagen es prueba evidente de que Funakoshi introdujo a sus primeros alumnos japoneses tanto al kobudo como al hojo undo.
(Nótese la presencia de chi-ishi y tetsu-geta en la imagen)
Imagen cortesía de Salvador Herráiz

Oss
alberto

[Tsuki]

Como já foi citado, o melhor treino não é a musculação em si, mas o treino funcional, usado por lutadores de MMA! Quando treinava com uma equipe de MMA eu só fazia treino funcional (rígido demais), em dois meses perdi 05 kilos de gordura e ganhei 05 kilos de massa muscular. mas isso foi apenas consequecia, ganhei muita força, explosão e resistencia (cardio). Minhas pernas oram muito fortalecidas pelo treino de Wrestling, oq ajudou muito na minha base e nos chutes!!

[Wesley Pinto]

Sou adepto da musculação, acredito nela fielmente como complemento de qualquer esporte ou AM.

Um treino bem feito, sem exagero, periodizado, não querendo ser o hulk, só trás benefícios, a coluna agradece, o quadril agradece, lombar agradece.

Só acho o seguinte, o treino tem que ser feito 90% de exercícios compostos sabendo intercalar (periodizar) os estímulos como força, resistência, potência.

Ta se sentido meio duram, da uma semana de descanso dos treinos com peso, muitas vezes o músculo precisa é se recuperar.


É só não ter pressa, já tive pressa e até hoje me dói a L7.