Autor Tópico: Programa p/ Condicionamento Físico do Exército Ingles  (Lida 5541 vezes)

Offline Gakusei

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Programa p/ Condicionamento Físico do Exército Ingles
« Online: Março 08, 2008, 23:37:02 »
No link

http://lifeandhealth.guardian.co.uk/armyfitness

há referências completas para o programa oficial de condicionamento físico básico usado pelo Exercito Inglês. O único "problema" é que está em inglês...

O programa é desenvolvido em 16 semanas e inclui um teste para aferição do condicionamento existente. Todos os exercicios, que incluem corrida, exercícios parados e outros, estão detalhados com fotos e explicações bem completas em 6 arquivos pdf disponíveis no site.

O objetivo é o condicionamento físico básico. Está no site do jornal Guardian, que é popular na Inglaterra e redondezas.

O programa me pareceu interessante, fundamentado e factivel. Mas como não sou formado em educação física, essa é só a minha opinião como leigo e posso estar errado. 

Para um condicionamento físico mais avançado, uma referência interessante, nessa mesma linha de treinamento militar, é o livro Fighting Fit, que descreve o pragrama de condicionamento físico usado pelas tropas especiais inglesas (SAS, paraquedistas, comandos):

http://www.amazon.co.uk/Fighting-Fit-Complete-Training-Handbook/dp/0752805894

é barato e tem boas referências.

Gakusei




Gakusei - A. Azevedo-Filho

Offline Antonio Pêcego

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Re: Programa p/ Condicionamento Físico do Exército Ingles
« Resposta #1 Online: Março 09, 2008, 07:56:02 »
Gakusei,

Como alguns já sabem, a minha primeira faculdade em que me formei foi em Educação Física (Gama Filho em 1982), época de Manoel Tubino, e sempre fui vidrado em treinamento desportivo, tanto que à época fiz um curso de extensão universitária na Áustria sobre metodologia desportiva.

O que nos interessa na verdade, é obtermos um melhor condicionamento físico para a prática do karate.

Dentro dessa ótica, não há como não diferenciarmos o treinamento do karateca atleta que participa de competições, daquele que apenas pratica karate.

O assunto é extenso que não dá para nesse limitado espaço aprofundar, mas basicamente afirmo que podemos e devemos desenvolver o condicionamento físico geral e o específico.

O geral, em regra, se dá no início do ano, porque é a base daquele ano, depois apenas se mantém, enquanto encrementamos mais o específico, com apuração das técnicas e táticas, mas tudo tem que ser programado em ciclos que podem ser mensais, semestrais ou anuais.

Basicamente, temos que ter resistência que os exercícios aeróbicos irão proporcionar (conforme a pretensão a idade e problemas pessoais - caminhada, corrida, natação, bicicleta).

Trabalhada a base acima, fazemos a sua manutenção e iniciamos ou continuamos com a específica que é a anaeróbica (velocidade, explosão) que se pode realizar com ajuda de aparelhos artificiais ou não.

Terminado o ano, ou um ciclo, devemos continuar a realizar atividades físicas, mas diversas como entretedimento, mantendo-se o condicionamento obtido que fica estabilizado, mas quando reiniciamos um novo ciclo anual, voltamos mais bem condicionados que no anterior, do contrário, se ficarmos parados, voltamos a estaca zero e todo aquele trabalho anterior é jogado fora e efetivamente não há progressão no condicionamento físico.

Dá para sentir a complexidade do tema, principalmente se formos dividir o condicionamento físico do karateca em face do seu objetivo e idade, bem como ciclos que podem ser mensais, semestrais e/ou anuais.

Enfim, parabéns pela iniciativa que são esses assuntos e outros sobre karate que realmente interessam colocar em debate neste seleto grupo.

Oss !!!
« Última modificação: Março 09, 2008, 17:23:38 por Antonio Pêcego »
Momo
"Conhecer os outros é sabedoria, conhecer a si próprio é Iluminação." Lao-Tzu