Tópico: treinamento com pesos

[Borchio]

pessoal eu estou treinando todo sabado sozinho. queria saber se treinar com pesos nas pernas e nos bracos pode causar alguma lesao?
Oss

[danilospjab]

Ola Borchio,

Eu também treino com pesos e acho q ajudam muito principalmente nos chutes altos, porem vc deve ter cuidado ao utilizar um muito pesado, pois vc pode acidentar sua coluna e isso não é boa coisa, agora eu acho q vc poderia procurar ajuda para algum profissional de educação fisica para saber qto deve usar....

Use sim os pesos, para melhorar o karate existe diversos tipos de exercicios e esportes que ajudam, e vale a pena...

APENAS NÃO EXAGERE !!!!!!!!!!!!!!

Oss

[Avi]

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

[danilospjab]

e ai Avi beleza,

eu acho que para as pernas ajuda bastante e não é tão perigoso qto ao braço pois com pesos nas pernas é meio dificil chutar com tanto impacto, agora nos braços realmente o impacto do peso nas articulações é doze!

mas sem exageros é possivel treinar !!!

[Avi]

oss danilo

Na mushin estamos treinando com os famosos elasticos que podem ser usados de infinitas formas, tanto para pernas como para braços e não oferecem o mesmo risco de lesões pois o esforço é tipo isometrico sem impacto.

São baratos de se confeccionar e podem ser usados em dupla ou sozinho.

oss

[danilospjab]

opa avi,

também treinei com esses elásticos e são realmente ótimos, mas treino no MetroClube e lá temos acompanhamento de alguns professores de educação física qdo treinamos com equipamentos..

porem para quem treina sozinho e não tem acompanhamento por profissionais realmente estes elásticos são melhores recomendados, até pq uma lesão na coluna é para o resto da vida...

[RicardoCosta]

Borchio e demais.

Treino com pesos para chute e soco no karatê podem ser usados e sem nenhum problema se você utilizar pesos leves. 1/2 k para as pernas e mãos são mais do que suficientes. Lembrem-se que o princípio básico de força no karatê é você conseguir deslocar a menos carga com a maior velocidade possível. No caso do karatê não adianta nada você chutar 10 ou 20 vezes com 5 k em cada perna, é melhor 1/2 k e fazer 100 repetições. O mesmo se dá para os socos. Sempre fiz repetição com pesos, estou com mais de 40 anos e continuo fazendo, dentro desses critérios, e até hoje não tive nenhum problema, tirando os naturais como as famosas dores nas articulações como consequência de muitas repetições. Agora, treino com elásticos para karatê são excelentes. Aquela faixa elástica também é muito boa para você treinar. É só ter uma coluna onde amarrar, segurar e mandar pau nos tzukis.
Oss

[Neto110]

Tem um profissional que pode te orientar: um professor de educação física.

de karate garanto que você naõ tem dúvida, mas o peso aí tem uma ciência, e o detentor desta ciência é o tal profissional citado.

[Borchio]

Oss galera vlw pela ajuda

[tzuki]

Olá!!
Borchio,

O peso tem a função de oferecer maior resistência ao movimento na hora da execução do soco ou chute.

Pois bem, no caso específico do soco, o movimento é de "empurrar", portanto a força aplicada é direcionada a frente, para isso a idéia do elástico é ótima pois a força exercida será somente à frente. Agora se você for usar um peso essa força além de ser a frente, será ao mesmo tempo para cima, para vencer também a força da gravidade. (quando levantamos um peso fazemos nada mais que elevar um corpo contra a força da gravidade e a densidade deste corpo é que determina seu peso).
Então se analisarmos em termos de eficiência, o elástico é ideal para o treinamento do soco, pois ele causa uma força contrária ao movimento real.
Mas deve-se ficar atento para não colocar muito impacto no final do golpe para preservar a articulação do cotovelo.

Agora em relação ao chute, temos mais de um movimento que envolve o golpe: elevação do joelho e extensão da perna ( mae geri ). Aqui neste caso o peso (tornozeleira de areia) já é o mais indicado porque o ato de elevar o joelho é uma ação contrária a gravidade e para extender a perna este joelho deve permanecer elevado. Portanto o uso de tornozeleira cumpre bem o papel de aumentar essa resistência à gravidade além de permitir que os movimentos fiquem livres para os vários tipos de chutes que usam dos movimentos de quadril e rotação.

Quando utilizar dos pesos, deve-se atentar para o que o Ricardo Costa disse:

Lembrem-se que o princípio básico de força no karatê é você conseguir deslocar a menos carga com a maior velocidade possível.

Portanto o peso deve ser mínimo para oferecer resistência ao movimento e que seja suficiente para que consiga realizar todas as repetições necessárias e no caso dos chutes, para não comprometer a coluna.

Valeu!

[Kakaroto]

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Mas no japão, o pessoal não treina com sandálias (aquelas com dois tamancos) de ferro? Pelo menos vi isso em um vídeo preto-branco.

[danilospjab]

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Mas no japão, o pessoal não treina com sandálias (aquelas com dois tamancos) de ferro? Pelo menos vi isso em um vídeo preto-branco.

Kakaroto, Desculpe a pergunta massss

Vc mora em que país?

[Kakaroto]

eu tenho quase certeza q sim, principalmente socos com peso deve ferrar as articulações.

Mas no japão, o pessoal não treina com sandálias (aquelas com dois tamancos) de ferro? Pelo menos vi isso em um vídeo preto-branco.

Kakaroto, Desculpe a pergunta massss

Vc mora em que país?

Cara, eu queria saber se lá o pessoal reclama de lesão ou algo do tipo. Não tow dizendo que eh pra ter um treinamento samurai.
Ah, Brasil.

[danilospjab]

Calma meu filho, ta de tpm???

é so brincadeira..hauahuahuahuahuah

[Bodhidarma]

Alguns pontos importantes já foram ressaltados aqui e existem diversos artigos falando sobre treinamento na internet portanto a discussão só tem a melhorar...

A minha opinião como professor de Educação Física é a seguinte: o treinamento com halteres é mais uma forma interessante de se treinar mais específicamente (assim como o treinamento com elásticos) e vale realmente a pena, desde que se respeite a dinâmica do movimento. Ou seja, não é necessário treinar com uma grande sobrecarga porque isto certamente atuará sobre a trajetória do soco tornando-a deficiente. É praticamente impossível treinar um soco com um halter de 15kg por exemplo. Para sobrecargas maiores, faça um trabalho de musculação.

Quanto a se machucar, você pode se machucar tanto com quanto sem sobrecarga, dependendo da maneira como o exercício é conduzido, portanto nada de condenar o exercício específico X ou Y. Basta fazer os exercícios da maneira correta.