Autor Tópico: Treinar Flexibilidade para chutes, e depois ir correr faz mal ?  (Lida 382 vezes)

Offline kawase777

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Treinar Flexibilidade para chutes, e depois ir correr faz mal ?
« Online: Janeiro 04, 2016, 15:03:23 »
Olá amigos Karatecas, queria tirar uma dúvida com vocês que são mais experientes.

ultimamente tenho corrido todos os dias em busca de perder peso, dai um desses resolvi treinar flexibilidade antes de ir correr, sempre fui ruim nisso resolvi que esse ano irei melhorar.

Após o treino de flexibilidade fui correr, e meu rendimento foi Horrível minhas pernas mal aguentavam, e olha que eu já vinha fazendo esse percurso por algum tempo.

ai pergunto pra vocês se isso de alguma forma faz mal ou com o tempo meu corpo ira se acostumar a fazer flexibilidade e depois correr, eu forço um pouco na flexibilidade mas não ao ponto de sentir dor insuportável, bom agradeço desde já.

Osu!


Offline Cabadapest

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Re:Treinar Flexibilidade para chutes, e depois ir correr faz mal ?
« Resposta #1 Online: Janeiro 04, 2016, 18:10:24 »
Existem diferenças entre exercícios de flexibilidade, dependendo da maneira pode ser alongamento ou flexionamento. Mas não acredito que estes exercícios, que visam o músculo esquelético, possam atrapalhar e sim ajudar a uma boa corrida.
Quanto ao contrário, correr e depois alongar, sim haverá interferência. E correr para chutar mae-geri, mawashi, etc. É um fator de risco para lesões musculares.

OSU!
"Aquele que está consciente de suas próprias fraquezas será senhor de si mesmo em qualquer situação." Funakoshi.

Offline GUICOMES

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Re:Treinar Flexibilidade para chutes, e depois ir correr faz mal ?
« Resposta #2 Online: Janeiro 04, 2016, 21:05:21 »
Alongo sempre após o treino, nunca antes. Alongar forte antes de fazer exercícios diminui a contração muscular, você pode até sofrer um acidente (se desequilibrar por exemplo).
Antes e durante o treino pode-se fazer o "alongamento dinâmico".
Não acho que aumente o risco de lesão correr antes de chutar, na verdade é bastante recomendável aquecer com uma corridinha antes de treinar karate. Lutadores de Muay Thai na Tailândia sempre correm meia hora antes do treino.
Não sou professor de educação física, essa é só minha opinião.
Treine o que funciona, descarte o que não funciona ou é menos prático. Quem treina igual aos outros tende a ser como o resto.
You are all aware of the price of failure. (skeletor)

Offline kawase777

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Re:Treinar Flexibilidade para chutes, e depois ir correr faz mal ?
« Resposta #3 Online: Janeiro 05, 2016, 09:42:59 »
Obrigado pelas dicas pessoal.

Osu!