Autor Tópico: Alongamentos especificos  (Lida 4936 vezes)

Offline mauross

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Alongamentos especificos
« Online: Setembro 18, 2006, 09:35:41 »
oss,

por algum acaso, alguém sabe de um site onde eu possa encontrar alongamentos especificos para movimentos especificos... tipo um bom alongamento pra executar mawashigeri, um alongamento especifico para maegeris...

na academia nós fazemos um alongamento completo, minha curiosidade é em saber se existe algum alongamento que promova uma maior resistência ao músculo....

não sei se fui claro...
oss!
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Offline TaeKwonDo

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Alongamentos especificos
« Resposta #1 Online: Setembro 18, 2006, 16:29:20 »
OSS
Por favor seja mais claro vou escrever de acordo com o que eu entendi.
Mawashi-elevação de perna lateral mechendo só a perna o corpo fica na mesma posição,abertura de perna no chão faça os seguintes exercicios:De pé com as pernas abertas ao maximo encoste a mão(cotovelos)no chão atras,nos pés e suba o corpo(20 repetiçoes) depois encoste a mão esquerda no pé direito e vice-versa(20 repetiçoes) tudo isso num chão escorregadio :twisted: vc pode fechar as pernas quando elas abrirem muito,com as repetições o musculo cansa e sua perna vai abrir mais ai vc força para encostar o saco no chão como se fosse dár um sarro no chão repita a serie umas 4 vezes depois descance.
No dia seguinte sente no chão abra as pernas ao maximo encoste a cabeça nos joelhos esquerda e direita e depois ao centro.Sente encostado na parede com as pernas abertas e peça para dois colegas empurrarem ao mesmo tempo o seus pés forçando para encostar na parede 5 minutos depois vc deita no chão encosta a bunda na parede com as pernas encostadas na parede e ai vc abre as pernas ao maximo e fica 5 minutos feito isso vc pede pros seu amigos irem abaixando suas pernas em direção ao solo.Vc pode tambem ficar de pé com as pernas abertas ao maximo peça para sua namorada,filha ou sei lá subir nas suas costas ai vc faz força com as pernas para que elas não abram totalmente gradativamente sua perna vai descer só que não doerá tanto.
Tem ainda os alongamentos de pé em dupla faça um yoko gueri e peça ao seu colega para levantar ao maximo a sua perna com vc segurando na parede com o corpo ereto e o quadril encaixado e alinhado depois vc da uma joelhada lateral (forquilha) e com o corpo e quadril correto peça ao colega para ele levantar o seu joelho ao maximo(este doi a vera :oops: ).
E por ultimo vc deve treinar exaustivamente chutar mawashi o mais alto possivel no ar,na raquete,no aparador de chute e por ultimo e principalmente no saco de pancada.
Por fim lembre-se de na luta chutar na alutura do rosto do oponente  :lol:
Se vc fizer estes exercicios com frequencia vc vai ganhar abertura para mae gueri repita tudo de frente.
Espero ter ajudado.
OSS

Offline mauross

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Alongamentos especificos
« Resposta #2 Online: Setembro 18, 2006, 18:27:28 »
oss, valeu...
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Offline RicardoCosta

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Alongamentos especificos
« Resposta #3 Online: Setembro 18, 2006, 19:11:08 »
Pô,
Depois de tudo isso o cara fica sem andar por 3 dias.
 :lol:  :lol:
Oss
Ricardo Costa
Máxima força, sempre!

Offline TaeKwonDo

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« Resposta #4 Online: Setembro 18, 2006, 21:00:30 »
OSS
O que é $%&! mesmo é conseguir fazer isso todo dia até conseguir ter abertura total sempre acontece alguma coisa para te atrapalhar :cry: e o mais pior de ruim é conseguir ter abertura total e perder por parar de treinar :oops:  :oops:  :oops:  :oops: e ainda por cima criar um barrigão buuuuuuuuuuuuuuuuuuaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhh!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :oops:  :oops:  :oops:  :oops:

Offline fabiopeart

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« Resposta #5 Online: Setembro 19, 2006, 09:00:04 »
OSS

... como eu gostaria de voltar a velha forma....  

É brabo... preciso treinar mais alongamento.... urgentemente!!!


Pena que o dia só tem 24hs....  Se alguém me bancasse, eu treinaria o dia todo.  8)
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Karate ON

Offline mauross

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« Resposta #6 Online: Setembro 19, 2006, 11:36:52 »
tenho a sorte de nunca distentido nenhum musculo nesses pouco anos de treino. Como já disse na academia nosso alongament6o e bem completo.

antigamente quando conseguia chegar mais cedo, fazia quase uma hora de alongamento, o q era uma beleza, pena q nessa época eu ainda era cabaço no karate e aproveitei pouco!

oss:

alias, cabaço eu continuo sendo.... ehehehehehehe
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Offline Pedro

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Alonga
« Resposta #7 Online: Setembro 19, 2006, 12:06:06 »
Olá!
Caro Mauross!
Se Vc. quizer quebrar o seu cabaço,é só alongar,o tio Pedro ensina Vc. a abrir as pernas.
rsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrsrs.......
Oss!
Pedro
Com o "Obi", amarre seu corpo ao seu espirito,e vai em frente.

Offline yama

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Alongamentos especificos
« Resposta #8 Online: Setembro 19, 2006, 12:45:44 »
depois dessa, do baton  a marcha ré de quem voces sabem   :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

Oss
alberto/Santos.
yama-Alberto S. Almeida

Offline mauross

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« Resposta #9 Online: Setembro 19, 2006, 13:29:40 »
é depois é que eu percebi o que eu tinha escrito, aqui não dá pra vacilar...
oss!

 8)  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  8)
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Offline samurai

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« Resposta #10 Online: Setembro 19, 2006, 15:49:38 »
Grupos musculares mais exigidos do karatê- 21/08/2006

Queria saber quais os principais grupamentos musculares que devem ser trabalhados (os que são mais exigidos) no karatê?
   Como você deve saber, o karatê é uma modalidade de luta que envolve todos os grandes grupamentos musculares do corpo. Se você for iniciante, dê mais ênfase em treinar resistência e potência muscular. Treine todos os grupos musculares, mas enfatize mais os músculos dos membros superiores/inferiores, abdômen e costas. Se for avançado e já tiver completado a fase da resistência muscular, comece a fazer um treino para desenvolvimento da potência aeróbia e anaeróbia, porque no karatê usamos as duas, embora em alguns momentos uma predomine sobre a outra, e comece também a pensar num programa de treinamento para desenvolvimento da força muscular. Essas capacidades físicas serão importantes para melhorar seu desempenho atlético e para aprimorar os fundamentos técnicos da modalidade. Um abraço e bom treino.

fonte : http://www.cdof.com.br/consult152.htm#2589

Offline TaeKwonDo

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Alongamentos especificos
« Resposta #11 Online: Setembro 19, 2006, 17:58:53 »
OSS
E quanto a musculação vc acham que ajuda?ou atrapalha?muito ou pouco?
Eu conheço a historia de um mestre que ficou fortão e teve que voltar a ser fraco pois tinha deteriorado suas abilidades será que esta historia procede?