Tópico: Aumentar força do giaku tsuki

[kato]

Galera hoje depois do treino fiz um teste diferente com o mestre.  

Coloquei DOIS daqueles coletes tipo de tkd e pedi pra ele mandar ver no giaku no plexo.  Cara... fiquei sem ar até agora, o golpe me mandou uns 2 metros atras. Sempre treinei bastante mawashi, maegeri mas começo a achar que na verdade quem entrar giaku primeiro sempre ganha uma luta.
O mestre me disse repetir,repetir,repetir. Mas talvez tenha algum outro treino pra melhorar a explosão do giaco. Se alguem souber passa ai .

Abraço.

[Gustavo-RJ]

Makiwara

[POINT]

concordo com o gustavo, mas alternaria os dias com o soco a vela             (  velocidade) e treinamento de quadris ( justeza e encaixe)

e mais uma coisa: repetir, repetir, repetir...

[lukel]

musculação tambem tem seu resultado positivo!

[Marcio-SP]

Na Mushinkan tem um sacão de areia de 90kg que é bom pra aumentar a potência!!!!

Não sei se é melhor que makiwara....Creio que seja diferente!!!! Não sei....

[POINT]

flexão com uma das mãos só e os nós do dedo do soco como apoio, mas tem que começar com as duas mãos né? Senão não há quem consiga...

Bom para todos os socos.

A musculação, se for feita visando a hipertrofia muscular, tira mais de 20% da velocidade dos golpes.

Agora existem técnicas de treino de musculação voltadas as artes marciais, é o chamado treino de explosão e velocidade.

Quem criou elas?

BRUCE LEE. ( THE SUPREME FIGHTER)

HEH HEH HEH, não perco uma chance de VENER�-LO.

[Jefferson]

Point, não digo que foi o Bruce Lee quem inventou ou criou o treino de velocidade e explosão para as artes marciais, ele pôde sim, ter adaptado alguns exercícios com pesos e aparelhos da musculação e principalmente da ginástica olímpica, voltada para o que ele tinha necessidade.

Mas os métodos de treinamento já existiam e ele como não era tapado, utilizou e adaptou alguns para seu propósito. Aliás, ele criou sim uns aparelhos de treinamento para uso exclusivo dele, mas embasado no que já existia.

Valeu!

[POINT]

DISCORDO JEFFERSON.

Naquela época ,não havia nenhum estudo de fisiologia muscular adaptado para as necessidades de atletas marciais.
Foi ele que criou os primeiros, e não estou falando de aparelhos especiais não, isso é outra história dele, estou falando dos nossos aparelhos mesmos, que toda academia tem, vou citar só um exercício dele, que muitos professores não recomendam, com a alegação de que causa catabolismo:
SUPINO: 3 SÉRIES DE 20 REPETIÇÕES COM A MAIOR CARGA QUE CONSEGUIR E NA MAIOR VELOCIDADE TAMBÉM.
O INTERVALO ENTRE CADA SÉRIE SER� DE APENAS SEGUNDOS DE DESCANSO( NUNCA 1 MINUTO).ele descansava 10 segundos.
Tenta pra vc ver, é impossível para nós , mesmo pegando só 50% de nossa carga máxima.A última série não sai da 8 repetição.
Aquela definição que ele tinha vinha disso, com 18 anos, seu corpo era normal, com 25 um espetáculo, com 30, ele foi eleito pela " PEOPLE", cmo o corpo mais perfeito do mundo ( para um magrela né?) Mas o fato é que ele era magro de tanto treinar, e tomava uma suplementação para não "sumir".
Este exercício que citei, era recomendado por ele para sequência de socos.
existem vários outros.

Já li bastante sobre isso, DESCONHEÇO UM ESTUDO COMPLETO COMO O DELE, DE MUSCULAÇÃO VOLTADO ÀS ARTES MARCIAIS.

[Jefferson]

É Point!!

E não teve suplementação que deu jeito nele, pois mesmo assim o cara sumiu...

Agora está explicado a causa de sua morte, excesso de exercícios.

Um fator essencial para o sucesso de toda etapa de treinamento é o descanso e hoje, ele entra no microclico de todo atleta de competição como Treino.

O que é carga máxima?  
Carga máxima é o que uma pessoa pode suportar em uma ÚNICA repetição e creio, que ele não fazia 3 séries de 20 com essa carga que você menciona.
Ele poderia sim executar esse exercício com a carga que ele suportasse realizar todas as repetições, isso não é carga máxima.

Quanto aos estudos de fisiologia muscular ele não criou nenhum, pois  estudo fisiológico muscular é científico e não empírico. E que eu saiba não há nenhum estudo ou artigo cinetífico escrito por ele.

Mas independente de tudo isso, não adianta discutir o que já passou. Sem dúvida ele deu um grande passo para o desenvolvimento da arte marcial no ocidente.

Valeu!

[lukel]

Gente vcs não perdem tempo em causar polemicas aqui no forum ainda mais quando é o Bruce Lee deixa o cara eu particularmente prefiro o garrincha do que o pelé mas, sou a minoria e como vou provar que o pelé só foi o pelé por causa do garrincha hein! vcs só descordão sobre o BL pq ele treinou na china se ele fosse do karate ia ser um deus das artes marciais rsrsrrs!!!!!!!

[POINT]

Concordo contigo lukel , mas o jefferson tem razão, eu me expliquei mal quanto a carga máxima, ele está certo, usei o termo errado.

E realmente ele não fez nenhum estudo sobre suas técnicas de "malhação marcial", tanto é que sumiu mesmo, e sua morte pode ser até resultado desse excesso de exercícios...

mas foi o primeiro a fazer isso.
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[lukel]

Tudo bem point mas as pessoas deste forum são muito cultas para levar algo ao pé da letra né eu te entendi e acho que outros tb entenderiam!

[Jefferson]

Boas!

Não é bem assim Lukel! Este veículo deve-se sim fazer se expressar muito bem, pois muitas pessoas lêem diariamente estes posts e não podemos deixar margem de dúvidas.
Isso é o que faz a credibilidade do fórum.

[lukel]

É mais então coloquem tudo bem explicado pq quando o pessoal começa a colocar dei um gueri nele vcs vão ter que colocar qual gueri e ninguem entende errado ne jeferson é só quando convém a alguns ai sim tem que explicar nos minimos detalhes !

[Jefferson]

Explica melhor que eu não entendi...