Tópico: Como é o treino de voces ?

[User58]

Gostaria de saber como é o treino nos Dojos dos colegas,desde o aquecimento,se usam algum equipamento,etc.


oss

Jack

[Gustavo-RJ]

Antigamente era:
Aquecimento: corrida, polichinelo, pescoço, braço, quadril etc sempre de cima pra baixo.
kihon com todas defesas e contra ataques, soco andando etc
kihon ipon
kata

Hoje depois de mais de 20 anos os mesmos alunos treinando:
Aquecemos fazendo kata
Um tipo de kihon sem preocupação com a forma e sim com a contundencia (só vendo pra entender)
Kihon ipon
Lutas com até 10 minutos, sem pontos
Defesa pessoal
Chão
Alongar e contar mentira (faz um bem danado, desestressa)

[Shogun]

Oss!

O TREINO no Dojo compoê-se basicamente de:

20 minutos de aquecimento geral;

15 minutos de alongamentos e estiramentos, mobilidade articular e alongamento muscular.

Saudação SEIZA entre todos os praticantes

Treino de Kihon médio e khion avançado 30 minutos,

Treino de Kumite predeterminado
Gohon, Sanbon, Kihon-Ippon-Kumite,

Jyu-Ippon-Kumite (semi-livre) 15 minutos

Treino de Katas médias avançadas e superiores 25 minutos,

Jyu-Kumite (combate livre) 20 minutos,

Tirar dúvidas 5 minutos

Exercícios de relaxamento e masagens corporais 10 minutos

Saudação Seiza entre todos os praticantes
Doju-Kun em vóz alta repetida por todos

Retorno á calma

Duche morno

Confraternização entre karatecas

Saída do Dojo

Um abraço

Oss!

[User58]

Olá

No nosso Dojo os treinos são organizados da seguinte maneira :
2º Kihon ,3º misto ,4º Kata ,5ºmisto e 6º feira Kumite,sabado das 9:30 a 12:30 treino especial.
Começamos com 15  a 20min de aquecimento : corrida -(saltos,chutes duplos,lateral,de costas,elev joelhos,calcanhar)-passo rapido(stop oizuki 10 x,stop maegueri 10x,stop flexão 10x stop flexão extensão,stop guiaku 4 lados.
Alongamento braços,pernas. E após o treino mais 10 min de alongamento,30x flexão mergulho com as pernas em abertura.
KIHON - repetição de golpes ,soco e chute ,chutes compostos(mae geri e mawashi,etc),USO DE ELASTICOS DE 2 cm de diametro tipo garrote preso na faixa e outra ponta amarrada na barra e dá-lhe repetição socos,chutes com passo ou suriachi alongando o elastico ao máximo.Chegamos a dar 300 chutes com cada perna,ufa!
KATAS- começamos com os basicos ,dois Katas superiores são escolhidos e feitos por partes com explicação da aplicação e aplicação de algumas partes com o colega.´Kada Kata é feito 3 x (devagar corrigindo postura etc,com contagem e livre)após cata serie 10 flexões com punhos cerrados.
KUMITE - Uso de "listas",na verdade um tipo de almofada com duas alças para segurar com lista telefonica dentro.Um colega segura e o outro aplica um ou varios golpes determinados pelo  sensei.O objetivo é treinar distancia ,tempo,reflexo.Quem segura a lista as vezes comanda o exercicio em postura livre e determina se o atacante aplica Jodan ,chudan ou guedan mais ,Shiai Kumite,Ju Kumite,Gohon,3 contra um,ufa !!!
Na sexta o aquecimento é "Tapa no ombro",um exercicio tipo "kumite light",para treinar distancia ,velocidade e como diz o nome, tentando acertar apenas o ombro do colega com um ou sequencia de golpes.
Os makiwaras são de uso livre.
Acho que é isso.

Oss

Jack

[Neto110]

Atualmente:

10 minutos de aquecimento (mais alongamento porque o tempo aqui está infernal)
20 minutos de treino de kihon
15 minutos de kata
15 minutos de técnicas de kumite (os menos graduados treinam mais sambom e ippon kumite e os mais graduados treinam shiai)

[User71]

Amigos, o meu treino é mais ou menos assim...

pela manhã....
30 min de alongamentos...
500 agachamentos seguidos de mae geri por cima de um banco de ferro... cada perna....
30 min de makiwara

pela noite...
Kata... eu escolho um Kata, e executo ele o número de vezes correspondente ao seu númerto de movimentos... ontem por exemplo treinei Empi 37 vezes....

OSS **...

Naka Sama **

[Shogun]

Oss!

Nakamura:

Fico contente por você, com respeito a ter repetido o treino do Kata Enpi, 37 vezes é de ser elogiado.

Já agora o Enpi é o seu Kata pessoal tokui-Kata?

Mais uma vez parabéns.

Um abraço

Oss!

[Okuyama]

Olá,

   só uma dúvida que me passou:

   Nakamura: e quando treina Kanku-dai ou Gojushiho-sho?

até mais,

Fabio Okuyama

[User58]

Olá,

   só uma dúvida que me passou:

   Nakamura: e quando treina Kanku-dai ou Gojushiho-sho?

até mais,

Fabio Okuyama

Putz

Só de imaginar cansa.....Haja disciplina !


Oss

Jack

[User71]

São 26 Katas certo...

o mês tem 30 dias.... 4 domingos... 30-4=26 !

Eu executo exatamente 1 kata por dia... segunda a sábado.

Hj treinei Tekki SanDan 36 vezes...  Esse mês os maiores katas já foram... Kanku Dai e os Gojushiho- dai e sho...

O meu tokui kata é o Heian Sandan.... é o q tem menos movimentos.... hehehehehhe....

OSS**

Naka Sama **

[biancuzzi]

Nakamura,

Espero que não se incomode, mas passei a utilizar seu método para treinar kata.

Sempre treinava meio que desordenado. Agora criei uma ordem e uma disciplina.

Só tem um detalhe... Você chegou a perder a conta no meio de algum deles?
Então...
eu perdi. Na dúvida eu comecei tudo dinovo.  :oops: