Tópico: duvidas sobre exercícios

[toni05]

ola pessoal
sou novo aki, e admiro o karate, infelizmente nao tenho como praticar pois nao tem lugar nenhum perto para eu poder treinar
eu tenho um saco de pancada em casa e uso ele para treinar minhas tecnicas (sou fan de artes marciais em geral também), e tenhu uma duvida em relaçao aos exercicios q devem ser feitos
posso fazer flexoes todos os dias q eu treinar (de segunda a sexta) ou tem algum problema?
tem problema pular corda todo dia? (problemas na coluna, no joelho, etc.)
quais exercicios sao bons para se fazer antes do treino? ( como akecimento e para o condicionamento física também)
mto obrigado pela compreensão de todos, e desculpem as diversas perguntas
abraço

[RicardoCosta]

Olá Toni.

O melhor mesmo seria você conseguir treinar em um Dojo, sob a orientação de um Sensei. Mas, vamos lá, minhas sugestões:

Antes do treino:
Aquecimento: 5 a 10 minutos de corda (comece com 3 minutos para ir se acostumando).
Alongamento (veja se consegue comprar um livro de alongamentos).
Agachamento (cuidado com o joelho)
Apoio (flexão de braço).
Abdominal.
Eu faço todos os dias e mais de uma vez quando treino pela manhã e a tarde.
Abraços,

[toni05]

obrigado pela ajuda ricardo
meu problema pra treinar eh esse msm, nao ter nenhum dojo perto de casa e a falta de tempo, mas vou procurar novamente pra ver se axo algum
e em relação a esses exercicios, eu tinha duvidas sobre fazer flexao todo dia pois um amigo meu q faz musculação aconselhou a nao fazer todo dia, me explicando sobre fibras musculares, q era melho eu fazer em um dia e descansar no outro
e eu fikei com mais duvidas quando ele falow isso pq diversos lutadores treinam flexoes todo dia e nao tem problema nenhum, pelo contrario, estao sempre evoluindo em relaçao a esse exercicio
e sobre a corda, também jah ouvi falar q eh prejudicial a coluna pular todo dia, mas nao tinha certeza sobre isso tambem
mais uma vez obrigado
abraço

[RicardoCosta]

De nada.
Essa questão das fibras musculares aplica-se a um treino de musculação. Não tem nada a ver com flexão, a não ser que você faça um número alto de repetições, mas mesmo assim, se estiver já bem treinado não vai te afetar em nada. Eu faço de 80 a 100 flexões diariamente e em algumas semanas mudo usando cadeiras para fazer tipo paralelas. Se você fizer um teinamento de hipertrofia (treinamento para aumento do volume muscular) ai sim precisa descansar o músculo treinado um dia para a recuperação das fibras musculares. Vê se consegue encontrar uma academia ou Dojo para treinar é o melhor caminho.
Abraços.

[Luiz]

Meu amigo, ler bastante sobre o assunto não sei se irá melhorar sua performance física mas escrita com certeza... :lol:

Bem vindo ao forum!!!

OSS...

[TaeKwonDo]

OSS
Se trabalharmos so um grupo muscular ficaremos deformados,quem nunca viu um boxeador corcunda?isto ocorre por que os caras treinam só um grupo muscular e quando estes musculos ficam hipertrofiados repuxam os osso acarretando em problemas de postura.Se o cara fizer 1000 flexoes de braço mais 5000 flexoes abdominais por dia a musculatura do abdomen e do peito ira ficar mais contraida e causar problemas de  postura.Sendo assim nescessario treinar o corpo todo com o mesmo numero de repetições se trabalhar o biceps exercite o triceps tambem por exemplo.

[Nick]

Olá Toni... sou nova aqui também....
tenho quase o mesmo poblema que vc, então me esforço bastante pois no Dojo treino mesmo somente aos sábados, porém todos os dias antes do trabalho ou antes da faculdade desenvolvi uma rotina de treinamentos para suprir a necessidade que sentia, então intercalei na semana os dias  e os treinos fazendo com que dessa forma tivesse disciplina (que é fundamental) e a repetição, ou seja o treinamento para que aprimorasse minha técnica dia a dia.
Dessa forma passei a ter duvidas onde esclareço nos finais de semana com meu sensei e meus amigos de equipe!!!!!
Não desista!!!
Osss!!!

[toni05]

mais uma vez obrigado pessoal
infelizmente não consegui achar lugar nenhum por aqui que tenha treinos de karate...
só achei um lugar pra treinar jiu jitsu, e acho que vou treinar lá
mas vou continuar treinando em casa no saco de pancada, e essas dicas de vocês me ajudaram bem
ah é, e luiz, desculpe o modo de como escrevi na outra mensagem, é o costume de usar lingaguem de internet...
abraços