São coisas diferentes: 1) enfrentar o desafio de fazer o movimento de 500 mae-guerie2) fazer 500 maegueriPara treino, a) gosto do número trinta para aprendizado motor (é a partir dele que a circuitaria cerebral começa sofrer modificações).b) gosto do número 10 para treino de velocidade e sempre dou tempo para as fibras muculares de contração rápida e relaxamento rápido recuperarem.c) gosto do número 5 para treinos de precisão.Entendo que colocar 600 golpes por turno é um excelente trabalho aeróbico, como me imagino fazendo, num kime bem ao estilo japones.
Neto sensei pode explicar iso um pouco melhor? Achei curioso essas especificidades das repetiçoes.oss
Claro.Quando estudava metodologia de treinamento (não estudo regularmente mais pois o básico é que sabemos, ou devÃamos saber, e o restante muda cada semana, ao sabor de uma descoberta nova) aprendi que melhora técnica é o organismo assimilar o movimento e isto implica em modificações fÃsicas no músculo e circuitaria cerebral envolvida no movimento.estas modificações só começam a aparecer após 30 repetições, por isto o número citado: acima de 30 começamos a aprender, no sentido que nosso corpo começa a sofrer modificações para fazer melhor o movimento.Para treino de velocidade, as fibras muculares precisam de tempo para recuperar porque são de contração rápida relaxamento rápido e estas fadigam muito, aÃ, fazer 600 rápido é balela, fisiologicamente falando: o cara pode até estar fazendo rápido mas está sacrificando sua fisiologia e integridade fÃsica de algum modo, como um carro que você pode envenenar ao custo do tempo de vida útil dele.O número, para treino de velocidade é de 5-10.Quando quero força e velocidade e força adoto números ainda melhores com intervalo de recuperação.MOrri de raiva quando estudei isto, mas o intervalo de recuperação é absurdo (de grande) se considerarmos o que fazemos em nossos treinos.Fazer 600 movimetnos de chute (nunca 600 chutes bem aplicados) é um bom exercÃcio espcÃfico aeróbio. Uma pena que o karate seja anaeróbio alático (aquele treino que você é tão rápido que naõ dá tempo de mobilizar reservas do fÃgado, mas não tão rápido que determine acúmulo de ácido lático).Estas informações, porém, nunca desmereceram minha formação "clássica" dentro do karate, que foi: tente se superar usando a cabeça para mais que usar chapéu.
sensei augusto, quando vc foca no treino de quadril vc usa qual? 30 ,10 ou 5 ?
quadril é uma porcaria de treinar: está presnete em todos os movimentos. Mas uso a lógica geral, a pirncÃpio: quando vejo que estou fadigando reflito melhor o que está ocorrendo.
Augusto senseiContinuando o processo de desvirtuar o tópico e aproveintando o tema, qual seria a melhor forma de se praticar musculação como apoio ao karate em termos de repetições e séries? Uma vez escolhidos os exercicios, 4 de 15 por exercicio seria o ideal pra aumentar a potencia do seu karate? (alem de treinar karate sériamente, é claro)Nos proximos 60 dias estou autorizado a apenas fazer bicicleta ergometrica e musculação pra parte superior do corpo, entao ja que nao posso fazer karate queria utilizar esse periodo da melhor forma.oss
Bom, já que o assunto é repetição e cansaço, no Kyokushin a gente tem o treino de final de ano onde se executam 500 socos e 1000 chutes. Não preciso dizer que a maioria não "tem tempo" de ir ao dojo nesse dia. Sempre aparece um compromisso, e tal. Mas mesmo quem faz o treinamento, no fim não lembra nem o próprio nome, de tão cansados. Ou seja, aqueles que realmente se esforçaram e deram o máximo de si, porque têm aqueles que dão 1000 chutes e saem andando como se nada tivesse acontecido. Mas tem uma coisa interessante que eu li em um blog outro dia, o autor era aluno do Sensei Asai, infelizmente não lembro o nome, ele dizia que faz um treinamento parecido com esse, em algumas ocasiões ele treina praticamente o dia inteiro, chegando ao limite da exaustão, e quando chega a esse ponto, ele consegue ver outras maneiras de executar uma técnica que não seja apenas pela força muscular. Ou seja, os músculos já estão completamente esgotados, e ele ainda tenta dar um gyako tsuki com toda a força, e como o corpo já não responde, ele descobre maneiras alternativas, que não usem a totalidade da força muscular, e tenta aplicar essa experiência em outros treinos em que não esteja no limite fÃsico. Não sei se consegui explicar, mas o fato é que também não consegui entender direito!OSS!
Quero começar desejando um feliz natal a todos vocês.Não quero ser desrespeitoso com nenhum dos amigos aqui, mas gostaria de fazer uma sugestão para aqueles que tem essa oportunidade aqui. Perguntem para o Sensei Carlos Rocha ou Sensei Roberto Santana se eles acham que teriam o karatê que tem sem o treino que tiveram. Essa semana eu conversei com meu Sensei (Okuyama Sensei) e falei sobre a observação de que fazer 500 repetições de maegueri e guiaki tsuki é improdutivo, e que para muitos não é possÃvel que se faça com máxima força e que não dá o resultado que se deveria dar para o Karatê. Ele deu uma risadinha e disse: "Depende para que karatê. Para arte marcial dá."Como disse, não desrespeito ninguém aqui. Mas é essa a diferença que há no karatê de uns e outros.Oss
Ricardo, ninguém criticou o fazer 500 repetições, ou mil. eu mesmo fiz várias vezes esta atividade e indico esta atividade para todos meus verde acima como meio de fortalecimento do espÃrito.A questão é outra: estou analisando a proposta do kenshusei. Quem já fez o treino alcançou um nÃvel técnico elevado e isto ninguém questiona (podemos questionar se já eram bons e o treino só foi a chave que permitiu a eles manifestar o que tinham ou se já eram bons e o treino fez com que os olhos dos outros enxergassem isto, ams é assunto para outra discussão).Eu faço este treinamento ainda: começo a contar e observo o olhar dos alunos: enquanto eles estão mostrando desespero eu continuo contanto (ultimamente naõ conto mais, falo que devem seguir o professor e ter paciência quando a saúde dele exigir que ele pare rererere) e no final eu falo o que estava escrito no portal do inferno segundo a descrição de DANTE.Alguns entendem, outros ficam me perguntando quem era DANTE. Claro, eu naõ respondo.Sobre desvirtuamento, vou partir o tópico e criar outro. Não se estressem.
Ninguem se habilita a dizer a forma mais ideal de series? Seriam 4 de 10 por aparelho?Sabemos que musculação e boa ate pra propria velhice, muitos senseis aqui do forum que ja passaram de 50 primaveras alegam que seu corpo hoje cobra a intensidade dos treinamentos passados, talvez um pouco de musculação teria evitado isso.Mas de fato puxar ferro buscando hipertrofia, series com poucas repetiçoes e muita carga efetivamente atrapalhariam o desempenho no karate com perda de velocidade e agilidade, por isso procuro a forma certa de treinar.oss
Parabéns Augusto. Suas posições são muito boas.Imagine dizer a um velocista, um judoca, um jogador de basquete, jogador de futebol, um tenista, nadador ou qualquer outro sujeito que pratique atividade fÃsica de alta performance, para ele utilizar métodos de treino adotados há 30 anos atrás. Isso soa até como piada. Consegue-se maior desempenho com outras estratégias de treino. A medicina esportiva, a educação fÃsica, fisioterapia, bioquÃmica e etc evoluÃram aponto de se identificar qual o limite de estresse da musculatura de cada indivÃduo de modo a que ela saiba o momento de parar o treinamento para não sofrer contusão. E está se falando em imitar um método de treinamento de 30 anos atrás!!Augusto, como você bem aponta os tempos mudaram e, em termos de conhecimento cientÃfico para melhora de performance, mudaram para melhor. Infelizmente, são poucos que junto com a atualização técnica dos fundamentos do karatê, se dedicam a atualizações cientificais de performance, ou melhor utilização do corpo para ganhos técnicos reais.Os tempos mudam e tudo a sua volta também. Inclusive o karatê. Pegue os vÃdeos do Osaka fazendo katas em competição. Na época era o máximo. Hoje, fazendo kata daquela forma, não ganhava nem de dangai. É só pegar os vÃdeos de competição da JKA hoje e comparar. Da mesma forma, os métodos de treinamentos, com muito mais informação cientÃfica potencializam ainda mais a performance. Musculação, treino de explosão muscular, resistência, com toda a informação que se tem hoje voltar aos métodos do passado é a mesma coisa que desejar a volta dos Orléans e Bragança ao trono Brasileiro. Anocronico.
