Tópico: Musculação X Karate

[User5]

Boas pessoal!

 :arrow: Quero saber a opinião dos amigos sobre a musculação para os praticantes de karate.

Levanto esta questão, pois alguns professores discordam do treinamento da musculação por praticantes de Karate, dizem que aumenta a massa muscular e com isso diminui a flexibilidade, principalmente dos membros inferiores.

Eu já considero que incluir a musculação no treiamento só irá trazer benefícios desde que seja direcionado para a modalidade, ou seja, treinos com baixa carga e alta intensidade a fim de ganhar resisitência muscular localizada, potência e velocidade, isso irá proporcionar a melhora técnica do praticante. Lembrando sempre do alongamento antes e depois do treino, tomando as devidas precauções pois antes a musculatura ainda não está devidamente aquecida e após o músculo estará tensionado em função do treinamento, portanto cuidado para evitar microlesões das fibras ou estiramentos.

Mas apesar de tudo, não devemos esquecer de uma boa alimentação e do descanso como parte integrantes do treinamento.

Valeu!

[User17]

Faço faculdade educação fisica e estou direcionando meu curso para o aprimoramento na parte de preparação fisica ...
Tivemos uma palestra especifica sobre musculação e karatê neste ultimo semestre e a conclusão que chegamos foi mais ou menos a descrita.
A musculação evita lesões mais sérias e as previne tbm ... mas não deve ser feita durante um longo periodo por ser exercicio de pequena amplitude e grande contração ... diferente do Karatê que necessita de movimento com explosão e boa amplitude na hora certa. O que acabaria prejudicando muito o atleta ou preticante caso naum fosse direcionado da maneira correta.
O que foi recomendado é trabalhar durante apenas um periodo de três meses para inicio de uma preparação, e nos meses seguinte fazer a manutenção da musculatura com pesos dentro do proprio movimento do karatê.

[]s
 :wink:

[User5]

Boas!

É bem por aí, a musculação como parte integrante de um microciclo da preparação do atleta visando as competições.

Valeu!

[samurai]

E ai Sakuraba,

Esta é bem pessoal, quando me formei faixa preta isso com 18 anos era bem magro, e assim que passei a treinar com os adultos não consegui segurar a pancada dos caras.
As vezes defendia com os dois braços e mesmo assim era jogado longe, meu mestre então recomendou-me fazer musculação para ter mais força e explosão.
Apos um ano de musculação já não tinha mais problemas com as defesas e melhorei muito o ataque.
E em varias palestras sobre musculação sempre perguntava sobre como conciliar karate e musculação.
E muitas vezes fui orientado a sempre que terminar uma serie com pesos alongar a musculatura trabalhada para relaxar e manter a flexibilidade exigida no karate.
Fiz isso por tres anos nunca tive problemas, consegui a força desejada e mantive a flexibilidade principalmente nas pernas para eventuais chutes altos.

[User5]

Boas samurai!

Eu também tive o mesmo problema com a carcaça à mostra. Eu era bem magrelo e fiz musculação por três anos, mas sempre alongando e tabalhando com exercícios aeróbios.

Sabendo trabalhar a musculação só traz benefícios como complemento de treino.

Até!

(sakuraba?)

[samurai]

O figo

Desculpa ai falha técnica.

[Luiz]

Em 95 um amigo que estava defendendo tese sobre fisiologia do exercício soube que eu iria disputar um campeonato em fortaleza e se ofereceu para fazer minha preparação física nos 3 meses que antecederam a competição, eu aceitei claro, ele usou basicamente a musculação e trabalho aeróbico com corridas, esteiras e bicicleta ergométrica, os trabalhos foram focados principalmente em explosões, sem duvida minha melhora da parte física foi significativa, além de perder 08kg.
Na época estava com 83kg e ia lutar de 75 a 80.
Tive experiência concreta que bem direcionada sem dúvida nenhuma a musculação auxilia no desenvolvimento do karate.

Oss...

Luiz

[BigBoy]

Hoje em dia a musculação contribui para praticamente qualquer
esporte.

   Eu peguei uma série que é para ser feita em 3 meses. É chamada de
"drop-set". Segundo o que o menino me disse, ela vai me ajudar na
explosão e força. Eu pedi para que ele colocasse uns exercícios para
que eu ficasse cortado tb.

   Basicamente consiste em movimentos de força, com pesos de
80 a 85% da carga máxima, em poucas repetições, imediatamente
seguidos a movimentos com outros pesos, leves, com um número alto
de repetições. Quando vc se levanta, a vista fica escura, as veia do
pescoço e dos braço ficam explodindo. Pra mim deu liga. Foi bom pra
kct.

   Mas é uma série que vc tem de ter paciência de fazê-la, pois perde-se
um tempo monstro montando os pesos, às vezes uma barra e três
pares de halteres, etc. Nem pensar de fazer isso em academia pequena.
É bom quando os halteres já são soldados e vc não precisa montá-los.

[]´s
BigBoy

[Luiz]

Estou precisando voltar ao treinamento...

Como andam as opiniões sobre musculação no karate?

Oss...

Luiz

[Jefferson]

Boas Luiz!

Desde que postei este tópico a questão está estagnada ainda, precisamos pesquisar mais, pois é um assunto interessante.
Estarei  a procura de alguns artigos para analisar.

Valeu!

[marascas]

Exatamente correto. A musculação pode auxiliar muito se for bem orientada. Mas pode prejudicar se você exagerar nas cargas e tentar fazer hipertrofia...

É possível fazer um Power training também adaptando alguns aparelhos para imitar o gesto técnico do karate. Treinar guiaco zuki puxando um peso é muito eficiente!!!

Se alguém possuir um estudo científico sobre o assunto, por favor divulgue para acomunidade! Tenho alguns trabalhos da faculdade de  Eduacação Física, mas nada direcionado ao Karate em específico. Até porque, depende dos objetivos, se o atleta de karate compete na WKF ou Tradicional ou se for para o MMA, cada tipo de luta necessita um treinamento individualizado.

[Neto110]

De um modo geral ela ajuda.

Faze trabalho de fortalecimento musscular orientado e aumetno de capacidade aeróbia é sempre bem vindo em todas as atividades físicas. Existem alguns estudos sobre isto voltado par ao karate mas não os avaliei ainda.

[Sawamur]

Grandes exemplos de que a Musculação pode ajudar são os atletas TerryO Neill da Inglaterra e atualmente o Toshihiko Kokubun, ambos Campeões Mundiais de Karate.

[Jefferson]

Boas !

Quando criei esse tópico minha intensão éra desmistificar a musuculação, pois muita gente associa a musculação como unicamente um meio de hipertrofia muscular e não é isso.
Todo exercício feito com alguma coisa que ofereça uma resisitência a ser vencida é musculação, na faculdade chamamos de exercicios resisitidos.

Portanto através da musculação você pode desenvolver trabalhos para obter maior velocidade, maior explosão de movimento, maior resistência muscular, maior amplitude do movimento, obter ganho de massa muscular, enfim, podemos fazer um programa completo de condicionamento físico. Pode-se até realizar trabalho aeróbio com a musculação, que são as chamados circuitos.

O que irá diferenciar o tipo de treinamento para se alcançar determinado objetivo, é a intensidade e a carga com que irá trabalhar e a velocidade com que irá executar tais movimentos.

POrtanto a musculação não é exclusiva para halterofilistas, ela é benéfica como parte de treinamento para todo tipo de modalidade esportiva, claro que seguindo as recomendações já aqui citada.

Valeu!!

[Yano]

Eu prefiro usar esse tempo da musculação para bater mais Makiwara...

Em tempo... Big Boy... eu tenho uns exercícios bons pra te deixar cortado... Só que todos eles envolvem eu e a minha Katana... o q vc acha ?

Mr Kenji Yano - The Last Samurai