Tópico: Treinamento Iniciante

[Nek]

Eae galera , eu denovo aqui.

Bom queria saber quais os exercios que eu posso praticar em casa(exercicio mesmo não golpes). E também vou comprar um daqueles pesos de mão e queria saber de quantos quilos voces me recomendam(Tenho 15 anos e aproximadamente 1,85m).

[yama]

Oss Nek san

converse com seu Sensei,que ele passará uma série de exerc.,que voce possa fazer em casa...

se houver necessidade de exerc. de musculação procure por uma acdemia onde tenha um Profº de Ed. Física experiente em musculação,que voce obterá uma orientação mais adequada.

todos temos esta escolha de adquirir pesos complementares para treinar em casa,mas sem a devida orintação o exerc. mais banal pode se transformar numa grande dor de cabeça.

exerc. excelentes para ajudar no condicionamento são flexões de braços e pernas ( agachamentos ) que não requerem pesos só o do seu corpo e abdominais variados,seu Sensei pode te ajudar muito nisso por estar ao seu lado com a visaõ do real necessário....

Oss
alberto

[Lourival Silva]

Oi Nek,

    Como o yama disse, fazer exercícios sem um acompanhamento de um profissional realmente pode se tornar um problema. Principalmente se for musculação, me parece que existe algumas restrições de tipos / quantidade de exercicios para pessoas de sua idade, portando seria bom pedir algumas dicas para um professor ou fazer alguma pesquisa antes.

    Outra coisa que vc poderia fazer seria alongamentos (existem vários livros e dicas na net sobre o assunto), é uma coisa chata de fazer e se não tomar cuidado pode até machucar mas ajuda bastante o atleta.

OSS!