Oss Nek san
converse com seu Sensei,que ele passará uma série de exerc.,que voce possa fazer em casa...
se houver necessidade de exerc. de musculação procure por uma acdemia onde tenha um Profº de Ed. FÃsica experiente em musculação,que voce obterá uma orientação mais adequada.
todos temos esta escolha de adquirir pesos complementares para treinar em casa,mas sem a devida orintação o exerc. mais banal pode se transformar numa grande dor de cabeça.
exerc. excelentes para ajudar no condicionamento são flexões de braços e pernas ( agachamentos ) que não requerem pesos só o do seu corpo e abdominais variados,seu Sensei pode te ajudar muito nisso por estar ao seu lado com a visaõ do real necessário....
Oss
alberto