Tópico: Não subestime um praticante gordinho...

[Alexander dos santos]

Só para deixar claro... eu sou contador e teólogo...rsrsrsrs

Eu só replico o que meus médicos me falam... segundo meu cardiologista, o coração como músculo, é afetado diretamente quando fazemos trabalhos isométricos sem a devida capacitação aeróbica do mesmo, o que pode causar o crescimento do coração (posso estar replicando uma bobagem). Daí, ele disse, que a proporção é essa, para cada x de isométrico, tem que se ter 2x de aeróbico.

Um abraço!!!

[Cabadapest]

Tsuki,
Você já experimentou suplementos alimentares?
Hipercalóricos + aminoácidos ajudaria muito, procure um especialista. Existe até estimulador de testosterona para melhorar a perfomance de atletas.
A suplementação me ajudou muito ao retorno efetivo ao karate, todas as outras vezes em 10 anos foram frustradas por doenças oportunistas, após alguns treinos meu sistema imonológico baixava a guarda e daí gripes, viroses, sinusites e até asma(1ª crise depois dos 30) me nocauteava e bye-bye karate.
Dica: Médicos no geral entendem muito pouco de atividade física e nutrição, normalmente só pesquisam doenças de consultório e o resto são preconceitos. 

Karate x catabolismo x suplementação

karate é aeróbico - uma aula dura em média 60 minutos
karate é anaeróbico alático - existem golpes com esforço supramáximo
karate é anaeróbico lático - existem exercícios que duram de 10 segundos a 3 minutos com pausas
Karate é uma atividade física de alta intensidade, por si só já mexe com seu metabolismo, repare quanto tempo após o treino ainda estamos suando e compare com outras atividades como corrida e você perceberá isto. Outro fator que compromete o ganho de massa magra é a falta do "repouso" que os músculos necessitam para recuperar-se, se voccê faz treino de hipertrofia e no dia de descanso faz karate, vai ter músculos muito fortes, porém pequenos e bem "riscados".

Oss!

  

[Tsuki]

Tsuki,
Você já experimentou suplementos alimentares?
Hipercalóricos + aminoácidos ajudaria muito, procure um especialista. Existe até estimulador de testosterona para melhorar a perfomance de atletas.
A suplementação me ajudou muito ao retorno efetivo ao karate, todas as outras vezes em 10 anos foram frustradas por doenças oportunistas, após alguns treinos meu sistema imonológico baixava a guarda e daí gripes, viroses, sinusites e até asma(1ª crise depois dos 30) me nocauteava e bye-bye karate.
Dica: Médicos no geral entendem muito pouco de atividade física e nutrição, normalmente só pesquisam doenças de consultório e o resto são preconceitos. 

Karate x catabolismo x suplementação

karate é aeróbico - uma aula dura em média 60 minutos
karate é anaeróbico alático - existem golpes com esforço supramáximo
karate é anaeróbico lático - existem exercícios que duram de 10 segundos a 3 minutos com pausas
Karate é uma atividade física de alta intensidade, por si só já mexe com seu metabolismo, repare quanto tempo após o treino ainda estamos suando e compare com outras atividades como corrida e você perceberá isto. Outro fator que compromete o ganho de massa magra é a falta do "repouso" que os músculos necessitam para recuperar-se, se voccê faz treino de hipertrofia e no dia de descanso faz karate, vai ter músculos muito fortes, porém pequenos e bem "riscados".

Oss!

  

Eu tomo hiper calorico da MHP "Up your mass". Segundo a pesquisa que fiz, é o melhor do mercado hoje! Junto com creatina, tudo pós treino. Vou começar a tomar BCCA antes dos treinos para ajudar a evitar o efeito catábolico tbm.

OSU!