Tenho um macete especial para te assegurar vitória fácil!Force um clinche, morda a sua lingua e faça uma cena teatral igual aos jogos de futebol! Vitória certa por desclassificação do seu oponente por excesso de contato.
Dá uma olhada no tópico que eu criei ano passado, Diário de um karateca (se não me engano era isso), tem um bom roteiro lá...
Tsuki,E ai como vai .... apesar da minha idade, gosto de competir, já participei muito da WKF, mas hj luto somente Shobu Ipon da JKA.Este treinos do Rafael, são de alto rendimento, para lutadores top.Segue meu treino, com bons resultados a nÃvel amador:1 --> Ter no mÃnimo dois ou três golpes de mão, bons, destes um excelente.2 --> Ter um golpe de perna bom, na WKF uns 2 golpes.3 --> Classificar seu estilo de luta, existem apenas 2 um ofensivo outro defensivo.4 --> Rotina de Uchi Komi, com muitas repetições dos golpes identificados no item 1 e 2.5 --> Se seu estilo for defencivo, treinar Jui Ipon no lado do Uke, dando ênfase no gonosen. (Sempre utilizando os golpes do 1 e 2)6 --> Se for ofensivo treinar Jui Ipon como atacante. (Sempre utilizando os golpes do 1 e 2)7 --> Shiai, lutar no mÃnimo 4 X ao final de cada treino, se o seu estilo for ofensivo, dominar o centro do Koto, evitar se afastar do mesmo, se for defensivo dominar as diagonais do Koto. (Somente utilizando os golpes do 1 e 2)8 --> Preparação fÃsica, natação no mÃnimo 1000 à 1500 metros 2 x por semana.Esta é minha rotina de treino simplificada, tem mais variações, mas já é um bom inicio ...Espero ter ajudado ...
Tsuki, Esta rotina que o pmax citou foi formidável. A delimitação dos golpes pra um subconjunto deles, combinada com as repetições do uchi komi, fazem o golpe "sair antes da gente pensar", hehehe. Eu aprendi este tipo de treino na década de 90 e, se fosse pra treinar novamente faria quase o mesmo. O único pitaco a mais que eu acrescentaria seriam uchi komi com entrada de quadris para projeções, além de "adotar" também, como pmax recomendou, umas duas ou três delas preferidas. Veja o calendário da sua federação estadual. Pelo menos aqui, sempre há cursos especÃficos, como arbitragem, kumite, etc. A decisão de entrar na porrada foi acertada! Isso encoraja a equipe e te põe obrigatoriamente na posição de oferecer resultados e buscar melhorar cada vez mais. []´sBig
Eu faria mais ou menos o seguinte... Escolheria alguns exercÃcios de explosão e coordenação e montaria uns treinos com uns 10 rounds de 3 ou 4 minutos x 30s ou 1m de descanso.Faria em cada round 30 segundos de cada coisa e iria pra outro exercÃcio.Faria coisas como pulos em caixa, entradas e saÃda em sacos de pancada, pular corda, tiros de corrida, kihom, agachamento, flexões, burpee...Também uma fila de adversários onde cada um entraria com um golpe sem avisar altura, pra defender, esquivar e contra-atacar.Depois Algumas lutas de Shiai com as regras especÃficas.Na verdade eu faço estas coisas, mas com outros exercÃcios e regras de luta.
