Tópico: Jejum e Karate

[yama]

bom até hoje ainda não achei a mágica ,houve dias em que passava 12h. só à água , depois vieram sucos,vitaminas e tudo mais ,com muitos treinos de karate,atletismo e futebol,perdi peso e acabei com os joelhos,houve treinos com  o sensei Robson Maciel que vomitava e voltava para a sala pois quase sempre estava com o estomago muito vazio.
oss,
alberto/Santos

[fcsergio]

Não sendo jejum de sexo eu acho que sobrevivo.....

[TaeKwonDo]

Eu sou barrigudo de comida e bebo muito raramente.Eu treino todo sabado de 8 as 12 em jejum e nunca passei mal nem deu tontura mas tenho colegas que não suportam isso e concidentemente são magros não sei se tem relação mas eu penso que a minha gordura se transforma em energia e como os outros são magros eles ficam sem fonte de energia mais rápido se ficam em jejum,mas tambem tem outros fatores como diabetes e cia alem de fatores intrincicos de cada pessoa.
Uma teoria que eu escutei e esperimentei foi que comer carne antes de treinar dariai disposição e que carboidrato daria sono e preguiça,quando eu comi carne antes do treino fiquei animado e cheio de energia e quando comi pão fiquei pesado e cheio de sono.

[Fabiyo]

Os nutricionistas recomendam um pequeno lanche 40 min. antes. Algo como um chocolate e um copo de suco de laranja. Eu recomendo um café e uma empadinha na Anabella.

E depois uma caracu com ovo pra recuperar.

[fcsergio]

Agora, falando sério, por tratar-se o karatê de uma atividade anaeróbica e alática, o ideal seria ingerir uma quantidade de carboidratos de absorção e digestão mais lenta (massas, batata, amido em geral), cerca de 4-5 horas antes do treino para acumular glicogênio na musculatura para liberar durante o treino.
Alimentos com alto teor de açucar de abssorção rápida antes do treino (ex. caldo de cana, etc) não são recomendáveis e podem produzir uma hiperglicemia e em seguida, uma hipoglicemia reflexa desencadeada por uma liberação maciça de insulina pelo pâncreas e ambos podem eventualmente causar efeitos desagradáveis.
Resumindo, para o tipo de atividade física que o karateca faz, necessita muito mais de glicogênio armazenado nos músculos do que de um alto teor de glicose circulando no no sangue.
No site da FPKT tem uma trabalho específico sobre esse assunto (tese de pós-graduação), brilhantemente elaborado pela Dra. Rossi, nutricionista e karateca da USP.
Oss!

[Hapli-Komo-Leu]

Olá!
Exesso de comida envenena o corpo.
O bão mesmo é tomar um cafézinho,fumar um cigarinho e ir treinar,depois do treino,ai sim,fuma mais um pouquinho,bebe uma aguinha,come um pouquiho e vai descansar.
OSS!
Pedro

[Arivaldo]

Ministério  da Saúde adverte: FUMAR FAZ MAL A SAÚDE.................... :lol:  :lol:  :lol:

Oss,

Ari - Santos/SP

[Hapli-Komo-Leu]

OSS Amigo Ari!
Antes que eu me esqueça,Vai se $%&!!
E vê se me liga a noite,depois do treino.

OSS!
Pedro

[Arivaldo]

Ok Pedro,

Mas, vê se deixa o celular ligado...............se ficar muito tarde ligo na parte da manhã (22/06).

Oss,

Ari - Santos/SP

[TaeKwonDo]

Agora, falando sério, por tratar-se o karatê de uma atividade anaeróbica e alática, o ideal seria ingerir uma quantidade de carboidratos de absorção e digestão mais lenta (massas, batata, amido em geral), cerca de 4-5 horas antes do treino para acumular glicogênio na musculatura para liberar durante o treino.
Alimentos com alto teor de açucar de abssorção rápida antes do treino (ex. caldo de cana, etc) não são recomendáveis e podem produzir uma hiperglicemia e em seguida, uma hipoglicemia reflexa desencadeada por uma liberação maciça de insulina pelo pâncreas e ambos podem eventualmente causar efeitos desagradáveis.
Resumindo, para o tipo de atividade física que o karateca faz, necessita muito mais de glicogênio armazenado nos músculos do que de um alto teor de glicose circulando no no sangue.
No site da FPKT tem uma trabalho específico sobre esse assunto (tese de pós-graduação), brilhantemente elaborado pela Dra. Rossi, nutricionista e karateca da USP.
Oss!

Uma duvida o trabalho executado não seria aeróbico?

[fcsergio]

Não, é anaeróbico mesmo.
Oss.

[yama]

Oss
-No movto é anaeròbico sim,pois cada movto é explosão,na quantidade de repetições passa a ser aeróbico o ex.,mas cada movto individual é anaeróbico.

Oss
alberto/Santos.

[Neto110]

Importante destacar que estes trabalhos feitos só vão repercutir em atletas de ponta, para os atletas amadores nenhum programa repercute tanto.