Tópico: Alimentação e suplementação

[rapha.m.g]

Hoje em dia existe um monte, uma variedade realmente grande de produtos para atletas e praticantes de atividades físicas: proteínas, proteínas de rápida absorção, lenta absorção, média, claras de ovo em pó, queimadores de gordura, aceleradores de metabolismo, hipercalórico para ganho de peso, carboidrato em gel para a hora do treino e um monte de tralha custando muito! Alguém faz o uso desses produtos ou até mesmo tem uma alimentação especial e completamente regrada?

Tudo isso é benéfico ou é frescura?

[GUICOMES]

Já tomei albumina (proteína do ovo) e maltodextrina (carboidrato de alto índice glicêmico), além de polivitamínico Centrum.

Centrum foi quando morava sozinho e tinha pouca grana pra comer. Ajudou muito mesmo...

Albumina e malto em períodos que fiz musculação além do karate. Dei uma pesquisada e comprovei, falando por mim mesmo, albumina foi a melhor proteína pra suplementar por ela auxiliar na recuperação dos músculos (além de ser barata, recomendo a da Salto's). E malto, pra não gastar a proteína nos treinos.

Não precisei buscar mais nada, porque meus objetivos eram apenas não emagrecer e recuperar a musculatura, já que sempre busquei no treino "karate" mesmo, ficar mais forte, mais resistente, mas tudo ao mesmo tempo, faço mais pelo espírito do que rotinas de treino mais corretas, apesar de conhecer os modos certos de se treinar pra diferentes resultados.

Tive vontade de esperimentar Whey protein, dizem que o melhor suplemento. Mas as marcas de boa qualidade são caras, e não me ajudaria muito.

Antes de tomar suplemento recomendo que a pessoa saiba especificamente o que tem como objetivo no treino, e conhecer bem os efeitos do que vai comprar, pra não comprar gato por lebre.
Um colega de treino tomou creatina e ficou parecendo o boneco da michelin. Depois murchou denovo.

[rapha.m.g]

abri o tópico por isso... voltei pra musculação em setembro e pretendo voltar no final desses mÊs ao karatê... tomando um whey nacional que não é caro, percebi que estou mantendo mais a massa magra... acho que aliado ao malto é excelente pra depois de um treino de karatê

[yama]

Oss

eu passei o tempo de escola a base de caracalcio ( caracu com ovo batido com casca e tudo 0 e caldo de mocotoó intercalando os dias,gorduroso mais substancial,não tinha fome,só comia isso no almoço de segunda à sábado e almoçava normal aos domingos,treinava das 06h00 as 07h30 ia para o trabalho treinava das 18h30 as 19h30 atletismo e jogava futebol aos sábados e domingos 2 quadros....

nunca tomei nenhum complemento,isso não quer dizer que não se deva fazer isso,desde que seja bem orientado......

Oss
alberto

[daigoro]

conselhos do meu médico:


Dr. Paulo Ubiratan, de Porto Alegre, RS, em entrevista a uma TV local,
foi questionado sobre vários conselhos que sempre nos são dados...

P: Exercícios cardiovasculares prolongam a vida, é verdade?
R: O seu coração foi feito para bater por uma quantidade de
vezes e só... não desperdice essas batidas em exercícios. Tudo gasta-se eventualmente. Acelerar seu coração não vai fazer você viver
mais: isso é como dizer que você pode prolongar a vida do seu carro
dirigindo mais depressa. Quer viver mais? Tire uma soneca !!!

P: Devo cortar a carne vermelha e comer mais frutas e vegetais?
R: Você precisa entender a logística da eficiência... .O que a vaca
come? Feno e milho. O que é isso? Vegetal. Então um bife nada mais é
do que um mecanismo eficiente de colocar vegetais no seu sistema..
Precisa de grãos? Coma frango.

P: Devo reduzir o consumo de álcool?
R: De jeito nenhum. Vinho é feito de fruta. Brandy é um vinho destilado, o que significa que, eles tiram a água da fruta de modo que vc tire maior proveito dela. Cerveja também é feita de grãos. Pode entornar!

P: Quais são as vantagens de um programa regular de exercícios?
R: Minha filosofia é: Se não tem dor...tá bom!

P: Frituras são prejudiciais?
R: VOCÊ NÃO EST� ME ESCUTANDO!!! ... Hoje em dia a comida é frita em óleo vegetal. Na verdade ficam impregnadas de óleo vegetal. Como pode mais vegetal ser prejudicial para você?

P: Flexões ajudam a reduzir a gordura?
R: Absolutamente não! Exercitar um músculo faz apenas com que ele
aumente de tamanho.

P: Chocolate faz mal?
R: Tá maluco? !!!! Cacau!!!! Outro vegetal!! É uma comida boa pra se
ficar feliz !!!

E lembre-se: A vida não deve ser uma viagem para o túmulo, com a
intenção de chegar lá são e salvo, com um corpo atraente e bem
preservado. Melhor enfiar o pé na jaca - Cerveja em uma mão - tira
gosto na outra - muito sexo e um corpo completamente gasto, totalmente usado, gritando: VALEU !!! QUE VIAGEM!!!

P S.: SE CAMINHAR FOSSE SAUD�VEL O CARTEIRO SERIA IMORTAL....!
BALEIA NADA O DIA INTEIRO, SÓ COME PEIXE, SÓ BEBE �GUA E É GORDA....!

LEMBRANDO:
COELHO  CORRE, PULA E  VIVE 15 ANOS, TARTARUGA NÃO CORRE NÃO FAZ NADA E VIVE 450 ANOS.

[Vinteedois]

conselhos do meu médico:

(...)

P: Devo reduzir o consumo de álcool?
R: De jeito nenhum. Vinho é feito de fruta. Brandy é um vinho destilado, o que significa que, eles tiram a água da fruta de modo que vc tire maior proveito dela. Cerveja também é feita de grãos. Pode entornar!

HEHEHEHEHE

Pior, que dependendo de quem posta, agente leva a sério, e vai lendo na maior inocência... heheheheehe

Boa Daigoro!! Boa!!!
heheehheeheh