Autor Tópico: treinamento com elasticos  (Lida 1549 vezes)

Offline Tsuki

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treinamento com elasticos
« Online: Junho 26, 2012, 23:22:34 »
Meu kit de elastico chegou!!! ;D ;D

Até dei uma brincada com ele hoje e gravei um videozinho cachorro. O pessoal mais experiente teria umas dicas pra me dar sobre esse tipo de treinamento??

A foto do kit:
http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/197625_442066669158839_267342909_n.jpg

E o video que gravei:


 Depois vou gravar outro melhor, mais bonitinho.

OSU!!
Oq define um bom Karateka segundo Shoshin Nagamine:

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Offline Bodhi

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #1 Online: Junho 26, 2012, 23:40:26 »
O que vc esta buscando através do emprego do elástico ?

Treinamento funcional não é isso.

Até pode fazer o movimento do guiaky zuki, mas deve ser um treinamento de força resistência, para os músculos envolvidos. Esqueça os pulos etc: aumente a carga e faça a forma correta, e devagar !

 (esse elástico tá muito moleza, carga para 12 repetições....então tensione mais ele)

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心に空手道 Kokoro ni Karatedō

Offline Bodhi

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #2 Online: Junho 26, 2012, 23:49:09 »
procurando no youtube achei isso, que olhando rapidamente pareceu bom.



amanha tento ver mais para ajudar!

Oss!
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Offline julianoferreira

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #3 Online: Junho 27, 2012, 07:41:37 »
Paulo, pior que o cara do vídeo parece com vc :)

Tsuki, eu faço movimentos de Gyaku com elástico, mas sem pular, e beeeem lentamente.

Offline J.Lezon

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #4 Online: Junho 27, 2012, 08:04:38 »
Caro Tsuki,

A grande maioria dos meus alunos competidores, executavam os Gyakus muito rápidos, sendo que o mais rápido de Portugal, na época em que competia e que o tornou campeão do país por 14 vezes, é o actual seleccionador de Portugal.

Treine o Gyaku na posição de Kamae, bem concentrado mas relaxado, rodando apenas a anca execute bem em linha recta o Gyaku. Depois alterne em posição de Shikodashi, e ao executar o Gyaku saia com a perna da frente para Kamae, tudo em simultâneo. Atenção, o cotovelo bem junto ao corpo e dispare linha recta. Repetições? Muitas...

Não é o elástico que vai fazer com que dê velocidade.  Se pretende continuar a utilizar o elástico, faça o que disse o amigo Juliano, ok? O Tsuki vai ao meu seminário no Rio?

Hai!
Lezon    
« Última modificação: Junho 27, 2012, 08:11:35 por J.Lezon »
Technical Director of  Karate-do Wado Portugal Association, and Generel Manager JKF Wado-Kai of Portugal
and International Technical Director of Brasilian Karate-do Wado-Kai Association - Examiner oficial JKF Wado-Kai - 7º.Dan

Offline Bodhi

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #5 Online: Junho 27, 2012, 08:53:01 »
Podes crer Juliano...nem tinha reparado...lembra mesmo...!

Eu estava querendo colocar o vídeo desse parquinho abaixo aqui, mas achei que não valia abrir um tópico para isso....já que temos um tópico sobre treinamento vou aproveitar  ;D ;D ;D

Esqueçam o marketing do sujeito, observem o parquinho de diversões !

!

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Offline Tsuki

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #6 Online: Junho 27, 2012, 09:07:10 »
O que vc esta buscando através do emprego do elástico ?

Treinamento funcional não é isso.

Até pode fazer o movimento do guiaky zuki, mas deve ser um treinamento de força resistência, para os músculos envolvidos. Esqueça os pulos etc: aumente a carga e faça a forma correta, e devagar !

 (esse elástico tá muito moleza, carga para 12 repetições....então tensione mais ele)



Valeu amigo!
Na verdade tbm queria treinar explosão, avançar golpeando com o elastico na cintura nao seria uma boa ideia??
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Offline Tsuki

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #7 Online: Junho 27, 2012, 09:14:44 »
Caro Tsuki,

A grande maioria dos meus alunos competidores, executavam os Gyakus muito rápidos, sendo que o mais rápido de Portugal, na época em que competia e que o tornou campeão do país por 14 vezes, é o actual seleccionador de Portugal.

Treine o Gyaku na posição de Kamae, bem concentrado mas relaxado, rodando apenas a anca execute bem em linha recta o Gyaku. Depois alterne em posição de Shikodashi, e ao executar o Gyaku saia com a perna da frente para Kamae, tudo em simultâneo. Atenção, o cotovelo bem junto ao corpo e dispare linha recta. Repetições? Muitas...

Não é o elástico que vai fazer com que dê velocidade.  Se pretende continuar a utilizar o elástico, faça o que disse o amigo Juliano, ok? O Tsuki vai ao meu seminário no Rio?

Hai!
Lezon    

Obrigado Lezon sensei!
Vou fazer oq me disse. Sobre o seminario, infelizmente nao poderei ir, minha motocicleta me deu um prejuizo danado nesses dias, me deixando "descaptalizado".

OSU!!
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Offline Tsuki

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #8 Online: Junho 27, 2012, 09:22:15 »
Podes crer Juliano...nem tinha reparado...lembra mesmo...!

Eu estava querendo colocar o vídeo desse parquinho abaixo aqui, mas achei que não valia abrir um tópico para isso....já que temos um tópico sobre treinamento vou aproveitar  ;D ;D ;D

Esqueçam o marketing do sujeito, observem o parquinho de diversões !

!



Show de bola esse parquinho!!   ;D ;D ;D
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Offline Cabadapest

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #9 Online: Junho 27, 2012, 09:32:07 »
Sugestão:
Experimenta usar sua faixa de karate na cintura com o pegador bem amarrado no nó da faixa, e faz a pegada diretamente no elástico, daí você ta livre para treinar com movimentação.
Se quer potenciar seu treinamento:
-Use a escada de agilidade para treinar aeróbico e melhorar o taisabaki;
-Disco de equilíbrio vai deixar suas bases de karate muito mais estáveis.
Tenho feito alguns estudos e cursos na área de treinamento funcional na tentativa de aplicá-lo ao treinamento das lutas, o que vem sendo muito bem feito pelos atletas do MMA, a principal dica:
Cuidado para não querer treinar todas as qualidades físicas, separe as coisas, deixa para pular quando tiver treinando resistencia aeróbica. Veja o exemplo de quem quer treinar força socando no makiwara, só procurando lesão, pois não é esse o propósito do exercício.
Quando puder vou fazer um vídeo desses com um programa de exercícios adaptados as karate.

Oss!
"Aquele que está consciente de suas próprias fraquezas será senhor de si mesmo em qualquer situação." Funakoshi.

Offline julianoferreira

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #10 Online: Junho 27, 2012, 10:01:27 »
Po Caba, faz sim... tenho interesse nesses vídeos aí!

Offline Tsuki

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Re:treinamento com elasticos
« Resposta #11 Online: Junho 27, 2012, 10:03:55 »
Sugestão:
Experimenta usar sua faixa de karate na cintura com o pegador bem amarrado no nó da faixa, e faz a pegada diretamente no elástico, daí você ta livre para treinar com movimentação.
Se quer potenciar seu treinamento:
-Use a escada de agilidade para treinar aeróbico e melhorar o taisabaki;
-Disco de equilíbrio vai deixar suas bases de karate muito mais estáveis.
Tenho feito alguns estudos e cursos na área de treinamento funcional na tentativa de aplicá-lo ao treinamento das lutas, o que vem sendo muito bem feito pelos atletas do MMA, a principal dica:
Cuidado para não querer treinar todas as qualidades físicas, separe as coisas, deixa para pular quando tiver treinando resistencia aeróbica. Veja o exemplo de quem quer treinar força socando no makiwara, só procurando lesão, pois não é esse o propósito do exercício.
Quando puder vou fazer um vídeo desses com um programa de exercícios adaptados as karate.

Oss!


Valeu pelas dicas amigo!!

Esperando ansioso aqui pelos videos!!  :D

OSU!!
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