Tópico: Preparo fisico,abdomen,pernas,...

[TaeKwonDoII]

Pessoal gostaria de saber se vocês tem algum treino , como posso dizer..assim meio "caseiro", que de para voce fazer em casa tranquilamente.. tipo malhar panturrilha,ficar pulando só na ponta do pé ,agachamentos,etc..

Gostaria de treinos deste tipo que eu pudesse fazer diariamente principalmente para abdomen e pernas..

Eu gostaria muito de fortalecer meu abdomen.. claro que isto leva algum tempo e nao vou ficar uma parede..mais gostaria de fortalecer mais.. tipo algumas partes já sao bem firmes.. agora na boca do estômago..simplesmente eu deito..

esses dias tava treinando(eu treino tae kwon do) com um cara 7 anos mais velho e 20kg mais pesado.. eu tenho 14 anos..ele 20..peso 60kg e ele 80kg..e treino a mais ou menos uns 5 ou 6 meses.. ele deve fazer ha uns 2 anos..e simplesmente na hora que fui entrar um golpe levei um golpe na boca do estomago e cai.. recuperei.. fui lutar novamente.. e outro golpe cai dnv..

Gostaria de saber alguns tipos de abdominais.. pq tem os "classicos" que todos sabem..mais vocês conhecem outros tipos.. para tonificar a barriga inteira?

tanto para abdomen e pernas.. se alguem puder ajudar..ficarei grato

[PaiMei]

Este tkd é irmão daquele mala de porrete de pregos?

[tzuki]

Tkd,

Treina karate!  

Abrass!!

[TaeKwonDoII]

nem sou irmao do outro TaeKwonDo nem nada dele...

tzuri estou pensando mais pra frente treinar karate shotokan ou kyokoshin(acho que é assim ;x) tb..

mais enquanto isso não acontece alguem pode me passar uns treinos para preparo fisico? ;x

[TaeKwonDoII]

ah e uma pergunta.. estava falando com um primo meu que faz academia, a uns 2 anos.. e já esta ficando bem forte neh, ele não pratica nada de luta e talz.. apenas para ter um fisico "bonito"..

ele me disse que se eu fizer abdominais,malhar panturrilha e apoio de mao fechada todo dia eu vou é queimar massa/musculo.. isso é verdade?gostaria que algum prof. de ed. fisica me ajudasse..

mais isso serviria apenas para vc facar malhado/definido ou no caso da resistencia malhar todo dia o mesmo exercicio tb atrapalha?

espero que vcs me ajudem.. e

tzuki desculpe errei seu nome coloquei tsuri

[Marcio-SP]

Segundo um amigo meu, não é físico bonito que se fala! É físico de piscina.....

[PaiMei]

"fisico bonito" "fisico de piscina"

PaiMei acha este pessoal meio $%&!, nê?

[mauross]

pratica chute lateral que c vai ver o seu abdomen onde vai parar!

treinar sempre com força é o melhor preparo fisico ao meu ver, e lógico hj em dia ir ptrabalhar e ir para a academia de bicicleta ajuda muito...

oss!

[Pedro]

Oss!
Caro TKD!
Está na hora de Vc. começar a treinar Shotokan,assim Vc. vai aprender a lutar de verdade,e não vai mais precisar pedir ajuda para exercitar-se,pois no Shotokan o seu Sensei certamente saberá como orientá-lo.
rsrsrsrsrsrs.
Oss!
Pedro

[TaeKwonDoII]

Oss!
Caro TKD!
Está na hora de Vc. começar a treinar Shotokan,assim Vc. vai aprender a lutar de verdade,e não vai mais precisar pedir ajuda para exercitar-se,pois no Shotokan o seu Sensei certamente saberá como orientá-lo.
rsrsrsrsrsrs.
Oss!
Pedro

Hmm, admiro muito seu karate e seu conhecimento sobre artes marciais.. mais não curto essa idéia sua de ficar menosprezando as outras.. "e assim você irá aprender de verdade.." depende muito do aluno isso também.. eu me esforço to me $%&!, quase todo treino eu luto com esse cara que levei um pau.. ele é simplesmente 20kg mais pesado e 7 anos mais velho sem contar a graduaçao..

mais o que quero saber mesmo são treinos para melhorar meu fisico.. pois quando vamos treinar chutes um no outro (direto no abdomen) as vezes eu sinto bem..mais tem partes que já estão boas..

e Pedro não acho legal essa sua atitude de criticar meu mestre tb sem nem mesmo conhece-lo ele é muito capacitado, treina taekwondo ha muito tempo e foi o primeiro faixa preta do meu estado..isso faz uns 20 anos já.. ele é bem rigido e bem das antigas assim como você, quando tem alguem reclamano de levar chute forte na barriga.. logo ele fala isso não é ballet e sim taekwondo.. para de frescura e treina..

entao acho um erro grave esse Pedro reclamar das artes dos outros sem mesmo conhecer..espero que encare isso com uma critica construtiva..

ps.:estou esperando os tipos de abdominais,etc..

[Kadosaki]

O melhor tipo de abdominal para aguentar pancada é o tai sabaki ...Pedra contra pedra, você vira pó...

[yama]

Oss

-Remador,
-pernas elevadas com contração do tronco,
-o mesmo com rotação do quadril,
-pernas flexionadas com elevação do tronco,
-pernas estendidas com elevação,sobre o tronco sem tirar o quadril do chão,
-com o colega em pé ou kiba dachi entrar em seu quadril com as pernas f-lexadas e tocar seu peito ou ombro ou cabeça (3 formas),
-pendurado na trave de suspensão pelas pernas  elevar o trnco em direçãoa a cabeça.
-o mesmo com as pernas flexadas na trave,
-segurando os pés do parceiro ou qquer peso maior elevar pernas em direção a  cabeça sem elevar quadril,
-lateral com elevação para inter costais,
-na cadeira com hiper extensão do tronco para trás com cuidado para lesões de coluna
-remador duplo batendo seiken com parceiro e mais uma infinidade de outros a gosto.
   Tem mais é só pesquisar,mais um pouco,estes eu já fiz nos aúreos idos.

Oss
alberto/Santos.

[PaiMei]

Yama colocar algumas posições kama sutra nesse texto, nê?.

[Pedro]

Caro TKDII,
Vc. ficou indignado sem razão,pois em momento nenhum eu menosprezei o seu Prof.,Vc. mesmo é que o colocou na situação de não ter-lhe ensinado a forma correta de amadurecer o seu fisico,ou por não ter entendido as explicações,ou por não ter sido corretamente ensinado.

Por outro lado Vc. tbm. mostrou que não está satisfeito com a sua arte,dizendo que gostaria de praticar ou shotokan ou kyokushin.

Quando Vc. acha que está precisando fortalecer o seu abdomen,talvez não esteja entendendo que não é só a parte muscular que deva ser fortalecida,e sim a parte do seu Zanchim, conforme o seu Prof. lhe diz nas entrelinhas.
Agora chegacom essa de frescura de ficar bravo e pense na minha sugestão em treinar Shotokan.
Mas se não quiser,$%&!-se!

Mesmo assim OSS!
Pedro

[rsantos]

oss! caro amigo, sou praticante de karate e hapkido  apezar de muita gente axar q so o karate é bom mas os caras do jj so pessam em jj, mas deixa pra la . quanto aos abdominais voçe pode comprar um bom livro e tirar as duvidas com seu professor ,não tem pro nenhum conhecimento é sempre bom.ja quanto ao abdomem ele é um musculo muito solicitado no dia-a-dia e quando exercitalos não esquecer dos dorsais para dar um bom equilibrio ok!agora para se ter um AB bem constituido e definido vs tera de ter um olhar bem aberto quanto aos exercicios e outros fatores que iram comtribuir para tal . os musculos do AB trabalham em quase todos os exercicios com por ex:agachamento ,rosca direta,puxador alto etc.. ele trabalha dando estabilidade dos movimentos e postura corporal. agora tem outra questão a dieta adequada  ao seu objetivo  ,se vc esta gordinho lembre-se que somos um cofrinho se ñ gastarmos o que juntamos acumula e neste caso em forma de gordura e o tecido adiposo almenta por isso a dieta associada a exercicios bem orientados sempre tras resultados positivos( não sou nutricionista) . agora muitos atletas não trabalham isolado os musculos do abdomem salva guarda as artes marciais e alguma outra.portanto se vc quer ter bons abdominais é adequado treinalos em dias alternados e sempre em volume progrecivo. vc pode treinar os mais tradicionais simples e ao longo do tempo utilizar pesos para dar mais intencidade aos exercicios. lembre tambem de  trabalhar completo todo o conjunto de musculos para não dar um desequilibrio e provocar uma má postura tipo aqueles cara encurtados q parece um anzol! vc pode tambem execultar os crunches q são muito bom. lembre sempre de uma coisa cuidado com exercicios q sobrecaregue sua coluna ela é tudo para vc não queiradar uma de super ok! e bom treino!! aqui vai alguns exercicios  ( AB canivete com e sem pesos,fexão alternada com joelhada a mão ,flexão alternada com cutuveladas semi circulares   braço direito perna esquerda, flex do tronco com do quadril e acrecentar cutuveladas de cima p baixo, entre outros é so dar uma pesquisadinha) . boa sorte!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!